老年人预防疾病如何搭配饮食
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
随着人们生活水平的不断提高,健康成了人们所关注的第一元素,不光是年轻人注重自身的健康了,现在越来越多的老人也把健康当一回事了,下面看看老人饮食的巧妙搭配。
问:老年人在饮食上如何吃才有营养?
答:老年人平时注意食物搭配,可达到防病保健的目的。
防肠癌:谷物+蔬菜+红葡萄酒
喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人,其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助于降低患癌的几率。
防心脏病:苹果+茶叶
荷兰医学研究者认为,苹果、洋葱、茶叶能减少心脏病的发病率。因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的危险性可减少45%,吃一个苹果以上者则减少一半。
防缺钙:豆腐+鱼类
豆腐煮鱼,不仅味道鲜美,而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素,若只吃豆腐,人体对钙的吸收率会很低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,就可大大增加钙的吸收与利用。
防中风:菠菜+胡萝卜
每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,保持脑血管畅通,从而防止中风。
防胃癌:叶酸+硒酵母
叶酸和硒酵母均具有防胃癌的作用。多种绿叶蔬菜、菌菇、动物肝肾等,都是叶酸和硒元素的“富矿”,不妨多吃。
冬季老人如何预防心脑血管疾病
老年人十种最佳饮食搭配法
预防癌症饮食怎么搭配呢
常见的妇科疾病有哪些:导致妇科疾病的原因如何预防
秋季老年人怎样预防疾病
冬季老人们如何预防心脑血管疾病
久坐族如何饮食保健防疾病
如何搭配饮食抗癌呢
瑜伽养生如何搭配饮食
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
老年人应该如何预防颈椎病
老年人如何预防老年痴呆
老人如何预防老年斑
预防老年人眼睛疾病的方法
预防子宫疾病如何饮食 这几招必须遵守
如何预防宝宝饮食病
乳腺疾病如何预防 预防乳房疾病有招
脑瘫饮食如何搭配合适
如何搭配癌症健康饮食
预防贫血老人该如何饮食
饮食搭配巧妙可预防癌症
秋季如何养生能防病 饮食搭配运动养生效果好
老人预防高血压该如何饮食
女性更年期如何预防疾病
适合中老年人的五大饮食搭配
搭配合理饮食可预防癌症
心血管疾病饮食指导 预防心血管疾病从日常饮食开始
肿瘤患者饮食如何搭配
秋季老人要如何预防慢性疾病
如何预防妇科疾病?怎么预防妇科疾病
老年人易发六种疾病 老人预防疾病很重要
能够预防心脑血管疾病的饮食
冬季老年人怎么预防肺病疾病