老人怎么做舌操预防打鼾
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澳大利亚保健专家一项新研究证实,每天让舌头有意识地做做操,对缓解打鼾有帮助。
舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操,具体包括:刷牙时轻刷舌头表层,最大限度地前伸、后缩舌头,左右滚动舌头,进餐时尽量多动舌头等。实验证实,每天经过累计15分钟的舌头做操,打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻,由此睡眠质量也大为改善。
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