老人腹部按揉有助健康长寿
本文已影响6.42K人
本文已影响6.42K人
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法:
一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。
常按揉这个穴位 想不长寿都难
有助老人长寿的饮食习惯有哪些?
老年人健康长寿 记住坚持六件事
老人保持九乐 健康长寿不是梦
常按摩五部位男人更长寿
老人按摩这些部位能延寿
每天按揉3个穴位能长寿 赶紧试试
武汉最长寿老人过111岁生日 健康长寿秘诀
老人健康长寿 11条饮食秘诀
五禽戏祛病长寿 老中医健康长寿的秘籍
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
腿部减肥方法 饭后散步有助健康
5个方法让老人健康又长寿
每天揉脚有什么好处 揉一揉健康又长寿
健康长寿 老人的十大饮食注意
影响老年人健康长寿的几大习惯
心理健康 6种不好心理反而有助长寿
4种好心态让老人健康又长寿
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
腹部肥胖对健康不利 这些减肥方法有助减掉腹部脂肪
长寿老人最爱的食物 让你长寿健康的饮食习惯
揉揉耳朵可以防病保健康?教你正确按揉方法
老人想要健康长寿 做好6件事
经常按摩腹部的好处 肠胃保健腹部按摩法
老人健康长寿秘诀:多吃杂粮粥
祝福老人健康长寿的话 祝老人健康长寿的句子
健康长寿秘诀 十六个饮食讲究助你长寿
怎么样才能健康活到100岁?健康长寿有什么要求?
19个好习惯铸就健康长寿老人
健康长寿老人的十大饮食启示
老年人健康长寿的秘诀 健康的运动方式
老年人养生:健康长寿,晚年幸福
揉揉脚底板疾病去无踪 如何健康按摩?