老人冬季多补水 喝好三杯水能养生
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
老人冬季要喝好三杯水
第一杯水:晨起后
早晨醒来不要急着起床,尤其切忌一醒来就立即下床活动。起床后,可空腹喝一杯水,因为我们在睡眠状态时,隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。
第二杯水:睡觉前
睡前一杯水,可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,减少心脏病的突发危险。
第三杯水:运动后
适量的运动是最好的养生方式,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。
老人冬季多喝水有哪些好处
1、镇静作用
心情烦躁,情绪不稳时,慢慢饮少量水,有一定安神镇静之效。
2、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。
3、防止白内障形成
人眼内的液体含量较高,在机体缺水时会发生生化改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体混浊而致视图下降。
4、止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠,黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。
5、防治消化不良
老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足,这样不仅影响食物消化吸收,同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。只有科学饮水才能健胃消食。
6、强壮效果
水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。
夏季多喝水的8大好处
一杯红糖水温补调理 女性养生必备
夏季养生 养肺补水注意防晒
起床后喝一杯水 一杯温开水最养人
冬季多喝糖水有好处 推荐4款甜汤
冬季皮肤干燥缺水怎么办 吃什么能够补水
矿泉水开封多久不能喝,夏季1天/冬季2天(放久水会变质)
冬季养生吃什么最好?冬季养生吃三冬
男人夏季养生喝什么水更健康
喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗
春季防风多喝水 养生注意6大点
冬季补水面膜哪款好(6款冬季补水面膜)
如何养胃好 晨起喝一杯温开水
男性冬季进补喝5款养生汤
冬季进补好时机 三款养生菜品吃起来
早上起床喝一杯水可以养生吗?哪些人不建议晨起空腹喝水
科学养生 人体每天要喝8杯水你信吗
冬季男人如何正确喝水
夏季补水计划 夏季喝饮料补水有讲究
5大帮助你多喝水的技巧 养成多喝水好习惯
冬季女人喝6款养生茶 滋补驱寒!
老人生日能送水杯吗 老人生日能不能送水杯
男人喝水好处多 使用玻璃杯为首选
冬天多喝水有什么好处
冬天身体容易缺水 冬天多喝水有哪些好处
男人喝水好处多 男人一天要喝多少水
冬季皮肤干燥应多喝水 冬季皮肤干燥不要过度清洁和去角质室内外应该如何给皮肤补水油性混合油性怎样给皮肤补水好干性混合干性怎样给皮肤补水好
冬季养生水果茶有那些
女人养生喝什么 多喝白开水
多喝水有什么好处 喝水加它排毒更养颜
成人一天八杯水 宝宝一天喝多少水
冬季皮肤干燥 怎么补水保湿好
老人保健小常识 睡前喝一杯水