养生要注重保养你的脊柱
本文已影响6.01K人
本文已影响6.01K人
脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向前转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。
其实,保养脊柱的方法简单易行,关键是要坚持。下面给大家介绍两个保养脊柱的小方法。
俯卧放松功俯卧床上,额头贴床面,两臂放于体侧,手心向上。
然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展,止于头顶前方(与躯干呈直线),手心向下。闭上双眼,全身放松,调整呼吸使其变得自然而有节奏,将意识集中在呼吸上,心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”,保持此姿势5分钟或更长时间。
俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部,使整个身心都得到放松,对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。
飞燕式俯卧在床,以腹部为支撑点,抬头、挺胸、向后展双臂,同时抬大腿、小腿、脚,使头部与腿部翘起呈飞燕状,保持5秒钟,放下头、臂,腿,全身放松休息片刻,再重复以上动作15次。可锻炼颈椎、腰椎。
春季养生要保护阳气 养生注意这7点
怎样保护脊柱 一款简单脊柱保健操介绍
孕妇寒冬保养要注意什么
秋季保健养生暖胃很重要
女性秋季养生要注意保暖
夏季养生要注重哪些细节
冬季养生注意保暖要到位
肝脏保健养生很重要 玫瑰花茶可养肝
幻椅盆骨矫正法 保护你的盆骨脊柱
春季养生要注意什么 注意睡眠很重要
女人保养卵巢的重要性 保养卵巢有妙招
红柱石如何保养 红柱石日常正确保养方法及佩戴禁忌
健康养生要注重饮食 养生秘诀之饮食的二八定理
颈部肌肤保养的重要性
秋天保养要注意什么|秋天保养要注意什么
仙人柱怎么养 养仙人柱要注意啥
预防孩子脊柱侧弯 书包“减肥”很重要
春季养生注意事项 保证充足睡眠很重要
养生要注重阴阳二气关系
小伙脊柱弯曲像麻花 严重脊柱侧弯可能致瘫痪
四季饮食养生保健 四季养生的重点
脊柱侧弯已纳入学生体检 脊柱侧弯的症状
脊柱裂
孕期要注重营养保健
女性30养生小细节 卵巢保养很重要
中医养生 捏脊让你一生无病
男人也有更年期 注意保养很重要
在清明时节注重肝的保养
保养很重要 女人保养身体要做这几件事
儿童养生“养气”很重要
强直性脊柱炎的饮食注意
保养肾需要知道的重点
中医捏积脊背 健康养生保健