哪些措施可以減緩老年斑
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因為多見於高齡老人,人們便送它個雅稱:壽斑。而現代醫學的研究結果表明,這雅號卻名不副實,它並非是長壽的標誌。因為脂褐質色素是不飽和脂肪酸的氧化物。這種物質,不僅聚集在體表細胞膜上,表現於外,而且還侵擾於內,大量沉積在心臟、血管、肝臟以及腦細胞中。沉積在血管壁上,會使血管壁發生纖維性病變,導致動脈硬化、高血壓、心肌梗死;大量沉積在腦細胞中,會引起老年人神經器官功能不全,導致記憶、智力障礙、抑鬱症或老年性痴呆等。所以,壽斑絕不是僅僅長在人體表皮的斑塊,而是傳遞着內臟也同時老化的信息。
老年斑,是人體衰老的形態學標誌。人體衰老程度的判斷,可以從形態老化和功能老化兩方面得知。形態學的老化指標主要是“體重減輕,皮下脂肪減少,皮膚光澤消失,出現皺紋和老年斑,牙齒磨損、脱落,脊柱後彎,白髮、禿頂,橈動脈硬化使觸脈時有堅硬感等。因此,壽斑的出現不是孤立的,常伴隨着其他可見的形態學老化指標。根據現代醫學研究,採取以下措施能有效減緩老年斑出現:
1.服用維生素E和維生素C:這是有抗氧化作用的維生素,能有效地減緩脂褐質色素氧化所產生的老年斑,也是公認的抗衰老劑。據美國加州大學醫學院專家的研究,每天服維生素E100毫克和維生素C300~500毫克,連服兩年,便可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。
2.多吃蔬菜水果:特別是常吃洋葱效果更好。因為洋葱中含有硫質和必需維生素成分,能清除體內廢物,使機體保持潔淨。另外,多食蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗,都有助於減少老年斑,延緩皮膚衰老。
3.細嚼慢嚥:據美國專家的調查,演員和歌唱家面部老年斑的發生,比普通人要推遲8~10年。專家稱,這應歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此,人們只要每天咀嚼口香糖10~15分鐘,或在進餐時細嚼慢嚥,也可以改善面部血液循環和皮膚代謝,推遲老年斑的發生。
4.堅持鍛鍊身體:經常鍛鍊能明顯推遲衰老,因而也能推遲老年斑的形成。
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