怎麼樣吃自助餐不發胖
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對自助餐沒有什麼好印象。實在自助餐本身沒有錯,重要的是怎麼吃。
應對餐館自助餐的最好方法是:停下來,看一看,傾聽胃的意見——在沒有看完所有食物前,不可急於下手,先確定哪些食物才是你的最愛。那麼,如何用自助餐減肥?
1.不要空腹去餐館
確保在到達餐館之前,不要空腹前往,肚子裏應有一些食物,這樣有助於你抑制對美食的誘惑。
2.優雅地吃
盤子內應夾一定量的典雅的健康食品:新鮮蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉。
3.選擇最愛的食物
在盤子四周放一些自己平時吃不到、或不會做、但很喜歡的食物。
4.一邊吃一邊休息
在第二次取食物之前,坐着消化10分鐘。大腦將吃飽的信號發送給身體,需要一定的時間。
5.自助餐也要優雅地吃
不要有“我必須為付出的錢負責”的態度。如果過度飲食,對身材、健康以及心理的影響會高於美食價值,得不償失。
6.“吃虧”是一種福
儘管吃的較少,所消費的食物的費用遠遠沒有達到自助餐的價錢,感覺是吃虧了,但如果學會了健康飲食,那麼剩下的錢卻購買了健康與好身材,正所謂大智若愚。
7.正確吃甜點也苗條
如果嗜好甜菜,那麼聰明的做法是,提前計劃,最好做一些額外的鍛鍊。可以吃一些你最喜歡的甜點,但在自助餐桌上應保證將它們切成兩半;如果大塊的蛋糕出現的自助餐桌上,那就請服務員給你切一塊較小的。
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