養腎功法很簡單 四招就可以
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
養腎這件事,男女都需要。腎氣是我們的精力之源,腎不好了,精力自然也會變差。如何養腎才好呢?下面推薦幾種功法做法,平常在家的時候就可以做做,讓你養好自己的腎,保持精神飽滿的狀態。
1、搓搓湧泉穴
盤膝做好之後,把雙手的手掌搓到發熱,然後用兩手緊緊的握住腳面,接下來從腳趾的根處開始,經過踝關節到三陰交(內踝上3寸),來回用力的摩擦20次到30次。之後用左手和右手分別搓湧泉穴(也就是腳底心)81次。注意了,要帶有一定的節奏感,動作要不緊不慢。
搓搓湧泉穴,可以起到補腎、壯陽和固精的作用。
2、擺動雙腿
選擇高的椅子,然後坐好,讓雙腳自然的下垂,然後左右慢慢的轉動身體3到5次,然後雙腳懸空,再進行前後擺動10多次。可以根據個人的體力情況,來增加和減少擺動的次數。
這種做法,不但可以讓腰部和膝蓋得到鍛鍊,對腎也有很大的益處。
3、做拋空動作
坐好後,讓左邊的胳膊自然彎曲放在腿上,右邊的胳膊彎曲後手掌向上,做上拋物的動作3到15次。接下來換右胳膊放在腿上,左胳膊做拋物的動作,和右胳膊的做法一樣。每天做個3到5次就可以。
這種做法,有助於增強腎氣。
4、胳膊彎曲向上舉
坐好後,雙腿自然的分開,跟肩膀一樣寬。然後雙手胳膊側舉,手指向上伸直,和耳朵齊平。之後,雙手向上舉,感到兩肋感覺有東西在牽動為宜,之後就可以放下。做這個動作連續3到5次為1遍,每天做個3到5遍。
這到做法,除了能夠增強腎氣之後,還對老年人氣短、呼吸困難的人,具有緩解的作用。
養腎還要注意這三點
不要亂吃藥
不論是西藥還是中藥,只要是藥,就具有一定的毒性和副作用。有些藥物經常服用的話就會傷腎、敗腎。在服藥之前,最好諮詢醫生,問清楚,才可以進行服用。避免傷腎,給身體帶來傷害。
不要太勞累
如果體力勞動過重,就會傷氣身體的氣,而腦裏勞動過頭的話,就會傷到血。因此,在勞作方面,不要太過勞累,這樣才有利於養腎和護腎。
房事要節制
在夫妻性生活方面,要做到節制,切不可太過頭,傷精又傷腎又傷身。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
清淡蓮藕湯的做法 看完就發現很簡單了
閉目可養肝,提腳能補腎(超級簡單實用的養生法)
簡單四招延長夫妻愛愛時間
暖宮四物湯的做法大全 簡單幾步就能學會
如何防輻射 簡單八招很有效
板粟的功效 吃板粟可以補腎嗎
可以助性的簡單運動
醋洗臉可以祛斑嗎 白醋祛斑最簡單的祛斑方法
男人簡單補腎方法 花生核桃栗子當零食吃就行
常見豬腦湯的做法 營養美味就這麼簡單!
四道食譜可以讓你健康補腎
補腎小妙招 四種不花錢就可以護腎的小妙招
男士臉部皮膚鬆弛怎麼辦 簡單四招堅持下去效果很不錯
搭訕一招成功 告別單身最好的四個招式
尿多説明腎不好?這麼做可以養腎護腎
夜尿多腎不好?怎麼做可以養腎
豬肝枸杞湯的做法 看完後就發現很簡單了
快速補腎的方法 簡單的按摩補腎的好方法
腎陰虛和腎陽虛的區別 簡單的幾招很實用
哪些動作可以鍛鍊身體?哪些簡單的運動可以日常養生?
6個小動作可以幫助你養腎護腎
三種補腎菜做法 簡單易上手
養腎護腎吃什麼 這5種食物可以多吃
懂得哄女孩開心的方法,想追到女孩就很簡單
冬季養腎 七大養腎絕招
火腿怎麼炒 方法很簡單
西紅柿豆芽湯的做法 看完就會覺得很簡單!
鮑魚粥的做法 方法其實很簡單的
跑步目標難以成功?你可能犯了五個簡單的錯誤
男人怎麼有效去斑 簡單祛斑有四招
果汁可以養身美容 注意四點事半功倍
四大健脾補腎食物推薦 這四種食物可以補充身體營養
麥冬泡水的做法 原來這麼簡單就能養生保健