睡前按摩的好處 你都瞭解多少
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睡前按摩對身體的好處有哪些
1、有助於睡眠
首先,睡眠不好的人建議在睡前可以按一按頭部、腳底以及手部,按摩頭部可以緩解疲勞,按摩手腳是為了促進血液循環,緩解手腳冰涼而引起的睡眠問題。另外,睡覺會出現腿抽筋的人也可以按摩一下腿部,這樣也有利於睡眠哦。
2、有利於減肥
按摩腹部可以起到減小腰圍的作用,這對減肥人士來説是最簡單不過的減肥方法了。建議在睡前,腰腹部有比較多贅肉的朋友可以用不同力度來按摩腰腹兩側。先將雙手搓熱,然後用輕、中、重的力度按摩腰側,這樣做能起到促進脂肪的消耗,不過這樣的減肥方法見效是比較慢的,所以大家不能依賴這個方法來減肥。
3、有利於排出宿便
很多現代人都有便祕的問題,睡前按摩可以幫你解決這個麻煩。中醫認為,睡前堅持有按摩下腹部,有起到促進排便的作用,特別是長期有便祕的人,除了在睡前按摩腹部以外,睡醒之後喝一杯水,再輕輕錘幾下腰側也有促進腸蠕動的效果。
4、預防腸粘連
術後的病人不宜做太激烈的運動,但又擔心出現腸粘連的情況該怎麼辦?建議病患們在術後傷口癒合得差不多時,每天睡前用手掌部位按揉一下腸道所處的腹部部位,這樣做可以有效預防腸粘連的情況出現,而且有利於腹部組織對於手術後滲出液的吸收。
除了以上提到的這幾個好處,按摩對於人體還有其他的益處,下面就跟着小編來看看按摩身體不同部位都有哪些好處吧。
按摩腳底
按摩腳底的好處有許多,上面提到的幫助睡眠也是其中之一。經常按壓腳底的湧泉穴對於促進氣血運行、補腎益精也有不錯的功效;按摩腳掌可以改善腳部冰涼的症狀,在按摩腳部的同時配合泡腳功效會更明顯。
按摩頭部
人們在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴,其實按摩頭頂的百會穴也有保健、養生的功效哦。中醫認為,人們疲勞或者感覺精神不濟的時候可以將手握拳,然後用手指按一按頭部,從前到後,再從後到前,重複幾次能改善不適。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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