中醫教你冬季保養妙招 遠離疾病困擾
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
冬季可是保養的好時節,但是需要找對法子才行,不然也只是白費功夫,起不到好的養生效果。冬季天冷,很容易就被疾病盯上,想要遠離這個困擾的話,就要從兩個大方面下手,一是鍛鍊,二是飲食,健康的動和健康的吃,相搭配結合,才能讓你的身體保持健康喲。
中醫教你冬季保養妙招
一、要健康地動
也就是要採用健康的鍛鍊方式,冬季天冷好好鍛鍊,除了能夠增加體質之外,也有助暖身,讓你不再瑟瑟發抖。當然,在冬季鍛鍊可要改變以前的鍛鍊方式,因為季節不同,温度不同,要選擇合適的鍛鍊方式,才能起到好的健身目的。其中請大家在冬季鍛鍊的時候,要注意這幾點:
1、準備活動不能少
很多人總是很心急,還沒做準備活動就開始鍛鍊,這樣可是很容易受傷的。因為冬季天冷,人體內的血管收縮以及血液流動都比較不通暢,造成身體肌肉和韌帶都處於比較緊繃的狀態,沒有做準備動作就發力鍛鍊的話,肌肉就容易出現拉傷,而韌帶則很容易出現撕裂,若是動作不到位的話,甚至還會造成骨折。因此,請大家在這寒冬裏鍛鍊的時候,必須做準備活動。
2、不能忘記保暖
鍛鍊能夠讓身體發熱,讓人感到暖烘烘的,因此,很多人在冬季鍛鍊的時候,往往穿得比較少。因為他們覺得鍛鍊之後會發熱,穿得少一點也不會冷。但是小編提醒,鍛鍊雖然能暖身,但是當你身體停止運動之後,熱量就會一點點減少,這時再加上週圍環境中的冷風刺激,你的身體就會感到冷的。所以説,冬季鍛鍊的時候可不能忘記保暖。建議帶上一件厚外套,裏面穿的薄一些,鍛鍊的時候可以將外套脱掉,而鍛鍊結束之後,擦完身體上的汗液之後,就可以穿上厚外套禦寒,避免被冷風侵襲。
二、要健康地吃
吃代表飲食,這可是為人體補充能量的最重要的方法,為了讓身體有足夠的能量運轉,一定要吃。而想要身體健康,則需要吃對。尤其是在這寒冷的冬季,要吃對才能為身體提供養分,確保身體健康。
1、助火食物要少吃
冬季天冷,很多人喜歡吃性熱的食物,這類食物吃了有助暖身,但是對陰虛的人來説,內火嚴重的他們,則不是適宜大量食用此類食物。不然的話,會增加體內的陰液損耗,使得內火更加旺盛,讓陰虛變得更加嚴重。
此外,就算你不是陰虛體質,冬季也要少吃助火的食物,尤其是吃火鍋的時候,少吃麻辣鍋底。此外,葱薑蒜、辣椒等吃了容易上火的食物,都應該少吃。
2、多吃滋潤的食物
冬季天冷,空氣也比較乾燥,平日裏不少人都感到口乾舌燥,有時候就算頻繁喝水也不能很好改善這種問題。長期如此,會導致人體“燥熱”起來的,因此,建議大家平日裏要吃滋潤的食物,幫助滋養身體。
比如説多吃有潤肺養肺功效的蜂蜜,比如説有清熱生津功效的白蘿蔔,比如説有養陰生津功效的雪耳等等。這些食物食用之後,能夠很好地滋潤身體,因此,平日裏選擇烹飪食材的時候,可以多多考慮它們。
此外,小編提醒,平日也不能缺少喝水,水液也是有助滋潤身體的,但是喝的時候,建議要喝熱水,冬季喝冷水的話,容易傷及腸胃,反而會影響健康喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
疾病預防 節日聚餐教你幾招保健康
男人這樣做可以遠離中年發福困擾
這些偏方幫你遠離鼻塞困擾
教你3招 徹底擺平脱髮困擾
保護頸椎放鬆肩部 男人遠離頸椎病有妙招
中醫教你冬季養生 這些小技巧讓你温暖過冬
中醫養生 中醫告訴你妙用冷水也能保健
冬季排毒養生妙招
中醫養生 有效易學的冬日養生小妙招
男人更年期綜合徵困擾 教你五招調養身心
運動遠離“小腹婆”的困擾
秋季養生:男性改掉壞習慣遠離疾病
夏季這樣午休遠離疾病更精神
春季如何養生 中醫有妙招
秋季養生重在養肺 及時養肺才能遠離呼吸道疾病
中醫11招 冬季百病不侵身體棒
夏天是補腎好時機 中醫教你冬病夏養養出好陽氣
失眠怎麼辦 10種中藥材幫你遠離失眠困擾
寶寶常吃感冒藥危害大 六招遠離感冒困擾
抵禦寒流 中醫教你5個護膚妙招
腎病的治療 中醫方解決腎病的困擾
25歲怎樣做好乳房保養 遠離疾病困擾
冬季如何保濕 冬季皮膚保濕的四個小妙招
頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾
毛囊炎會傳染嗎 教你幾招遠離疾病困擾
如何養腎 冬季養腎中醫教你“黑色”療法
中醫教你如何從舌頭看出疾病
長凍瘡怎麼辦?教你三招讓你遠離困擾
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
冬季如何運動 讓中醫來教你
治療皮膚病 老中醫小妙方幫您遠離皮膚病
糖友夏季養生中醫妙招推薦
春季養生 9科醫生教你如何防病保健康