即將入伏如何飲食養生 應對高温天氣怎麼辦
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很多人的身體在夏天因為適應不了炎熱的天氣,而且出現中暑問題。為了健康一定要想法子保健身體,那麼即將入伏如何飲食養生呢?下面分享幾個應對高温天氣的養生措施,請人們在進入初伏天之前,提前做好準備。
即將入伏如何飲食養生
1、多吃開胃的食物
進入初伏天之後,很多人因為炎熱的天氣而吃不下飯,整天食慾不振,吃的過少將會影響身體攝入營養,導致人體變得虛弱。而且還容易因為熱量補充過少,而出現中暑風險。為了健康進入初伏天之後,要記得多吃開胃的食物,增強胃口。
比如説多吃苦菜、苦菜等苦味的食物,還有酸性食物,常見的有山楂、話梅等。這些食物開胃效果很不錯,日常可以多食用。
2、忌口燥熱的食物
初伏天將至,人們要從現在開始,避開燥熱的食物,因為夏季的時候,天氣十分炎熱,人們容易出現緊張狀態。此時若是進食燥熱的食物,容易誘發消化不良問題,將會導致食慾進一步降低,整天都沒有胃口。
其中,燥熱的食物有辣椒、芥末、泡椒等熱性的食物。平日裏要少吃含有這些調味材料的菜餚,比如説麻辣火鍋、麻辣龍蝦、麻辣田螺等等。雖然好吃但是太辣了,多吃會刺激腸胃,還容易導致體內火氣旺盛,誘發咽喉腫痛等上火症狀。
3、堅持清淡少油的食物
進入初伏天之後,氣温將會變得更高,建議要吃一些清淡少油的食物,才能有助消化,幫助身體更好地吸收食物中的營養物質。若是這個時候吃過於油膩的食物,將會降低胃液分泌量,影響胃部排空的速度。
再者炎熱的天氣裏,如果大量進食煎炸油膩的食物,將會增加內熱。加上整天待在空調房裏,大量濕氣侵入身體,容易導致身體被濕熱困擾。
4、戒掉甜食
入伏之後天氣會變得更加炎熱,為了解渴降低低温,很多人喜歡和加冰的奶茶,鮮榨果汁,冰鎮的雪碧、可樂等等。這些飲料含有的糖分非常高,經常吃將會導致體內糖分堆積過量,誘發高血糖、長痱子等疾病。
所以説,即將入伏了人們要注意忌口含糖量高的食物和飲料。除了上面説到飲料之後,還應該忌口冰淇淋、蛋糕、冰棒等甜品。
如何在三伏天調理身體
1、喝黑紅湯
入伏之後氣温會不斷升高,建議要喝些三豆湯,這款湯具有去火毒、去濕熱的作用。
準備好適量的赤小豆、黑豆和紅糖,然後將豆子全部洗淨,用冷水浸泡半個小時,泡好了放入鍋中加水,用小火悶煮40分鐘。之後倒入紅糖,繼續熬煮直至豆子熟爛就可以吃了。
2、喝羊肉湯
羊肉有助暖身,這是人人都知道的。很多人在寒冷的冬天用它燉湯食用,以此温暖身體,但入伏之後也可以多喝些羊肉湯。因為入伏後天氣炎熱,體內容易積熱,喝羊肉湯能夠幫助身體排汗,同時還能夠帶走五臟內的積熱和毒素,對健康很有益處。
準備好1小塊羊肉,1塊生薑。然後洗淨分別切片,再放入鍋中加水煮沸,加入食鹽等調味就好了。
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