經常散步的5大好處
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一直以來,散步被視為最温和的運動,多項研究證明,每天堅持散步可以加強心肺功能,促進身體血液循環,降低中風和心臟病發作的風險。散步的優點遠遠不止這些。
散步的好處
1、堅持散步,可以降低高血壓或肥胖症的可能性;
2、改善膽固醇指數;
4、減緩緊張和壓力;
5、有利於緩解關節炎的疼痛,改善骨質健康,還能預防蛀牙。
正確的散步方法
抬頭挺胸,邁大步,雙臂要隨步行的節奏有力地前後交替擺動,路線要直。走路時,速度不要太快,尤其是太胖的人,可以每分鐘走60─70步或70─90步,每次走至少30分鐘。
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