酒後健身可能引起嚴重的後果
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現代都市生活節奏快、壓力大,很多人都喜歡在週末或假日邀三五知己推杯換盞、互訴衷腸。酒足飯飽之後,朋友們或引吭高歌,或縱情熱舞……如今,這類休閒方式正為大眾所厭倦,越來越多的人更願意投入健身運動的懷抱——網球、枱球、保齡球,既可鍛鍊又能“醒酒”,豈不是一舉兩得的好事?
國家 體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心副主任方子龍説:其實,酒後立即運動對身體有害無益。因為酒精具有抑制心肌收縮的作用,它會使每次心跳時心臟泵出的血液量減少,從而造成心跳加速,血液循環加快。而運動本身就會增加心肺等臟器的負擔,因此,無論身體多麼健康,酒後運動都可能引起不容忽視的嚴重後果。
此外,如果酒後馬上運動,身體需要動員大量的血液到四肢肌肉,無疑會減少對肝臟、胃腸道的血液供應。這樣,既妨礙肝臟對酒精的解毒作用,也有損胃腸道的消化功能,對身體健康極為不利。同時,飲酒還會影響運動神經功能,如人對突發事件的反應靈敏度、手眼功能的協調等,因而在運動時也容易發生意外。
方主任認為,平時工作壓力大,又缺乏鍛鍊的人,更應養足精神再去運動。一般來説,餐後2小時運動比較合適。如果喝酒了,更要多休息一段時間,等清醒後再進行散步等較緩和的運動。鍛鍊時,每分鐘心跳不要超過140次,以不感覺疲勞為宜。
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