你所不知道的七種拉筋的方法
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人們常説拉拉筋可以讓人長壽、排毒、放鬆等等。然,你真的會拉筋嗎?也許不會,也許會,但在這裏,都不重要,因為接下來你將會學到幾種更為擁有的拉筋方法,這才是最重要的!
正確的拉筋練習
1、兩隻雙手手掌互相交叉握住,將其推置於頭頂正上方,僅僅的繃直手臂到腰部的身體,保持靜止不動,動作過程當中互相要調整好,正常呼吸運作就可以,停留10秒鐘左右時間。
2、伸出一隻手來抓住另一隻手的手肘部,讓其往頭部的方向移動,也就向內方向拉動,這個拉動的力量要緩緩的,停留20秒鐘左右時間,然後進行另一隻手的拉筋練習。
3、將雙手放在背後,交叉握住,慢慢的將手臂抬起,根據自己的舒服程度來決定高度,保持住這個姿勢停留15秒。記住過程當中可以來回的抬起和回落,讓拉筋更加給力。
4、兩隻腳打開一定的距離,要求是和肩部同樣的寬度,膝蓋稍微彎曲,一隻手往上抬起靠近頭部向另外一側伸展,另外一隻手像芭蕾舞姿一樣自然放置,腰部也是同樣方向上彎曲伸展,停留10秒鐘左右,換另外一側手臂伸展。
5、整個人坐在地面上,先左邊腿部平放,右側小腿跨越成彎曲姿勢,右手放置身後,左手放在彎曲的膝蓋上,用力去推彎曲的這條腿,使去肌肉能夠拉伸,停留20秒左右,換邊進行。
6、身體仰卧,面上上方,拉起一側腿,雙手扶在膝蓋後,將整條腿往胸部方向拉動,過程當中腿部要保持挺直,另一側的腿稍微彎曲,緩緩的運動持續10秒,然後換另一側腿部進行練習。
7、坐姿,一腿彎曲讓胸部靠在膝蓋上面,另一側腿伸直,上半身不需要挺直,可以稍微前傾,將雙手儘量往伸直的腿部腳踝處移動,慢慢的達到拉筋的作用,然後換邊進行統一的動作。
拉筋的作用
當然我們進行拉筋練習的時候,幾乎全是的筋脈都會牽扯到,而俗話説的好:筋長一寸,人多延壽一年,你就知道拉筋究竟有多大的作用,當然這可能有點誇大其詞,但是拉筋就是怎麼有用。
拉筋最讓人所知的作用是排毒、去痛、增強性功能三種,但具體是怎麼實現呢?一起來了解下吧。首先排毒效果:拉筋拉的筋脈,這樣的活動可以讓身體積累的毒素能夠得到排放,從而達到強腎健體的效果。其次是去痛:有些人身體的疼痛可能就是筋脈沒有完全伸展開或者有不通暢情況,因此拉筋練習可以進行矯正,讓氣血通暢,這樣就達到減輕痛苦的作用了。最後一點增強性功能:拉筋會拉動腿部的筋脈,而這裏的筋脈好與壞又決定性功能的強弱,因此拉筋能夠拉動腿部這條重要筋脈的話,增強性功能是可行。所以堅持拉筋練習是沒有錯的!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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