小肌肉腿怎麼減 4個方法拯救小粗腿
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
不少人減肥運動的時候,都會走進一個誤區,那就是隻要多跑步、多騎車就可以減肥,雖然這樣高強度的有氧運動的確可以讓人滿頭大汗,但是如果運動完後對腿部肌肉沒有任何的按摩,只會讓本來都是虛胖的小腿,變成結實的肌肉,而對於女生來説,小腿太粗,穿裙子和短褲也都會難看,那麼如何拯救“小粗腿”呢?
小腿肌肉怎麼減
1.在減小腿之前,我們想要檢查下自己的小腿,是肉比較散比較軟,還是摸上去是硬邦邦的肌肉。如果是肌肉類的小粗腿,那就必須多拍大,讓肌肉鬆弛,否則這種狀態的小腿很難瘦下來。而拍打小腿的方法也是非常重要的。首先要盤坐在瑜伽墊上,然後手上塗抹瘦身或者纖體的乳霜,均勻的抹在兩手掌內心,在用乳霜按摩拍打腿部兩邊各10分鐘以上,或者是兩邊都按摩200次以上。
2.無論每天有沒有跑步騎車,都需要養成壓腿的好習慣,壓腿也是拉伸運動之一,拉伸肌肉不僅可以舒緩筋骨,緩解關節的緊繃感,也可以讓身材更為勻稱修長。
生活中不累的小方法 同樣可以瘦腿
1.飯後散步的時候,最好不要慢悠悠的走,而是充滿活力的邁大步子,並且加快速度,這樣才可以保證鍛鍊到了腿部肌肉,而鍛鍊後也要記得拉伸。
2.看電視的時候,也可以做腿部運動,膝蓋不彎曲的情況下,將一隻腿緩緩抬起再放下,做完一邊再做另一邊,雖然感覺有點累,但其實也是鍛鍊腿部肌肉的方法之一。
3.上樓梯的時候,注意把腳跟抬起,將重量全部承受在腿部,這樣不僅可以鍛鍊小腿,還可以將大腿的圍度變小,並且可以減少臀部的贅肉。
4.想要鍛鍊小腿線條,不妨試試在坐着的時候,將左小腿用力的交叉拍打到右小腿,反覆八次後在交換腿部運動,這樣來來回回十分鐘,也可以讓小腿的輪廓變得好看。
如何預防變成肌肉型小腿
1.站立和走路的姿勢很重要,糾正不良姿勢,也是預防小粗腿的必要條件之一。在站立的時候,切記不要弓腰駝背,而是雙膝併攏,身體挺直,腰部也直立,保持身體一條直線的形態。在走路的時候,腳尖先着地,並且不要歪七八扭的走路,走成一條直線,是最好的,而且在走路過程中兩邊的膝蓋也輕輕摩擦就更好了。
2.不要經常拿超重的東西
超重的東西在搬運過程中,都需要小腿肌肉的力量來支撐身體的重量,所以儘量少碰非常重的東西,否則小腿的肌肉會非常發達。
以上説到的關於瘦腿的方法和注意事項大家要記牢了,總之想要瘦腿,必須要保證腿部肌肉相對來説不那麼發達,否則什麼都是無濟於事。平時在生活中,也儘量不要讓腿部一直處於緊繃緊張的狀態,這樣也是發展為肌肉型小腿的一個不良習慣。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
比目魚肌在哪裏 小腿肌肉全面解析及其鍛鍊方法
腿粗也有救 5個運動瘦大腿有效
小腿肌肉怎麼減 減掉小腿肌肉的方法
什麼原因導致大腿變粗 腿粗要怎麼減
跑步怎麼才能避免小腿變粗
3個高效瘦腿小妙招 從此告別小粗腿
跑步後小腿肌肉的護理
大腿肌肉力量訓練的方法
小腿肌肉如何練習
如何練小腿肌肉呢
肌肉型小腿怎麼減 分享快速瘦肌肉型小腿減肥方法步驟
小腿肌肉怎麼長的?小腿肌肉怎麼減?
吳昕是怎麼減掉小粗腿 逆襲女神方法大公開 網友:真狠
大腿粗怎麼辦 這些方法讓你擺脱大象腿
怎麼練腿部肌肉呢
不讓小腿變粗 跑步減肥注意
慢跑減肥小腿會變粗嗎
女人腿很粗不好看怎麼辦 這幾個瘦腿方法可試試
怎樣跑步減肥 小腿不會變粗壯
鍛鍊大腿肌肉有哪些方法
怎麼減掉小腿肌肉?有效瘦小腿方法
小粗腿變筷子腿 學會幾個祕訣
簡單8個方法專減大腿贅肉
大腿內側肌肉的鍛鍊方法是什麼
妹子的腿太粗怎麼辦 這些方法輕鬆瘦腿
運動小腿抽筋的急救方法
腿粗瘦不下來是有原因的 腿粗怎麼減肥
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿
跑步小腿粗了怎麼辦怎麼處理?
小腿肌肉容易消除嗎 小腿肌肉消減方法
肌肉脂肪傻傻分不清楚 怎麼瘦小腿好
男人腿粗怎麼辦 推薦快速瘦腿方法
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿