隨時隨地有氧健身的五十招
本文已影響1.67W人
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1、把車停在最遠的健身小常識停車位上
2、只要時間方便,選擇走樓梯而不坐電梯
3、看電視的健身小常識時候做仰卧起坐
4、工作咖啡時間四處走走
5、午餐時間走快些
6、親自把超市購得的健身小常識雜貨搬到自己的小車上
7、把遙控器藏起來,起來走到電視機前換台
8、不遠不近的小差事走路或者騎自行車去
9、拿起陽台的抹布或雞毛撣為家裏除除塵
10、在自己花園勞作#p#副標題#e#
11、晚飯後到樓下散步
12、週末和朋友或家人玩飛碟
13、在桌子旁做做四肢、軀幹的拉伸
14、間隙跳跳繩
15、親手洗車
16、用手推除草機整理草坪
17、放開工作在屋子裏繞圈跳舞
18、遛自家的狗,或者鄰居家的
19、在目的地前一、兩個站下車,走過去
20、和朋友或家人去溜冰#p#副標題#e#
21、聽電話的時候舉啞鈴
22、故意不去免下車餐館,去要下車的餐館或士多
23、計劃一次週末家庭遠足或自行車遊
24、和小孩玩户外遊戲
25、飯後認真洗餐具
26、學習一項新鮮的健身運動,比如高爾夫、網球等等
27、把電話放在最遠的健身地方
28、故意在房間門口放個障礙物,比如引力槓
29、在音樂結束前做好晚飯
30、搶着做家務#p#副標題#e#
31、參加一個舞蹈培訓課程
32、興致勃勃地擦洗窗户
33、電視廣告時間在原地踏步或高抬腿
34、認真打掃櫥櫃
35、在大型購物中心繞上幾圈
36、重新佈置傢俱擺設
37、教小孩一項你喜歡的健身運動
38、幫忙訓練小孩運動隊
39、有空投投籃
40、報名參加健走馬拉松#p#副標題#e#
41、組織工作間隙做瑜珈
42、和鄰居清晨慢跑
43、跟着電視節目或者錄像做健身操
44、挑戰自己,今天多走或者多跑一點點
45、在家玩固定腳踏車
46、駕車短途旅行,在停下逗留時間長一些
47、追看電視健身節目,跟着做
48、參加一些運動團體,比如冬泳協會、徒步旅行會等
49、每天掃掃地
50、把浴缸洗擦到發亮
51、把冰箱清理一遍
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