孕婦能吃宵夜嗎 孕婦在晚上吃夜宵好嗎
本文已影響2.79K人
本文已影響2.79K人
孕婦吃宵夜好嗎?
有些孕婦認為懷孕要多吃,才能給寶寶更充足的營養,所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關係。但根據調查果發現,這二者並不相等,因為在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖,卻有94%的胎兒,體重都沒有相對增加。而媽媽因攝取過多的熱量,造成母體過胖,可能會導致產後恢復能力變差,無法回覆到懷孕前的正常體重,而需要產後減重。所以,孕婦能不吃宵夜儘量不要吃!
孕媽吃夜宵有哪些危害?
晚上熬夜肯定會感到肚子餓,就覺得晚上吃夜宵沒什麼大不了的。殊不知,在晚上吃了夜宵不僅會影響睡眠,還會導致肥胖呢!那孕媽在晚上吃夜宵有哪些危害呢?
危害1.影響睡眠質量
根據人的生理變化,夜晚都是身體的休息時間。但是若在這時,孕媽還打算吃點東西來填飽肚子的話。則就易增加腸胃道的負擔,這會讓孕媽們的腸胃在夜間還要進行工作,無法進行休息。久而久之,就會影響到孕婦的睡眠質量。所以,孕媽們在晚上還是早點睡吧!這樣就不會因為飢餓再吃夜宵啦!
危害2.導致肥胖
在晚上吃東西,易導致肥胖。因為在晚上身體的代謝率會下降,熱量消耗也逐漸變少。這時吃東西則易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來,導致無法快速消化,久而久之就會引發肥胖。在孕期可要嚴格控制好體重哦!若母體過胖,就會導致產後恢復能力也變差哦!這樣就會出現身材走樣的情況呢!
危害3.易患結石
若在孕期患上結石,那可是很麻煩的哦!人的身體都會在飯後4-5小時後進行排鈣,但是若在晚上進食,當排鈣高峯期到來時,早已上牀入睡。這時就極易使得尿液便瀦留在輸尿管、膀胱等尿路中,不能及時排除體外,導致尿中的鈣不斷增加,最後沉積下來,形成了結石。
提示:如果孕媽咪真的想吃宵夜,必須先理清:是因為肚子餓,還是隻是一種無意識的習慣,例如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?如果純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時吃完,且避免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食慾。#p#副標題#e#
孕婦宵夜的健康吃法
睡前2-3小時吃完宵夜
假如孕媽咪真的想吃宵夜,需要先理清:是因為肚子餓?還是隻是一種無意識的習慣,比如:邊吃邊看電視或打計算機,或先生、家人的疼惜與愛心,想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養?假如純粹因為肚子餓想吃宵夜,建議最好在睡前2-3小時吃完,且倖免高油脂高熱量的食物,像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因為油膩的食物會使消化變慢,加重腸胃負荷,甚至可能影響到隔天的食慾。
宵夜的挑選 易消化及低脂肪為原則
有人認為孕婦因營養需求高,喝全脂奶無妨,實際上不管是全脂、低脂或脱脂奶,所含的營養素並無差異,主要差別只是脂肪量而已。而乳脂肪只是讓乳品較香濃,所以喝低脂或脱脂奶時,會感覺較稀、不香醇,就誤以為其營養價值價較差,實際上並不正確;再加上乳脂肪主要是飽及其脂肪酸,較不健康,故仍建議挑選低脂或脱脂乳品為好。
孕婦宵夜吃這些,GOOD!
FOOD:水果、五穀雜糧麪包、燕麥片、優格。
DRINK:豆漿、低脂奶、低脂酸奶或是市售媽媽營養補充品等。#p#副標題#e#
孕婦吃夜宵避免哪些食物?
雖説吃夜宵不好,但是孕媽若在大晚上的感覺到餓了那也不能説不吃吧!這也是不好的。那孕婦吃夜宵應避免哪些食物呢?
1.冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
2.堅硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3.膨化食品及罐裝食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高鹽類食物。
孕媽若實在想吃,最好是在晚上9點~10點時吃哦!1小時過後方可入睡。為了儘量避免吃夜宵,孕媽可要養成早睡早起的好習慣!
為什麼説吃宵夜不好?
孕婦可以吃夜宵嗎
孕婦咳嗽吃什麼好 孕婦咳嗽能吃藥嗎
孕婦能用祛斑霜嗎 孕婦能用染髮劑嗎孕婦能用口紅嗎孕婦能用指甲油嗎孕婦能用香水嗎
別再吃宵夜了 盤點吃宵夜的4大危害
孕婦能吃棗嗎
晚上吃什麼夜宵最健康 夜裏加班吃什麼充飢最好
孕婦能吃堅果嗎 孕婦吃堅果的好處
夜宵的注意事項 胡亂吃宵夜竟吃出大病
宵夜易結石 吃宵夜的六大壞處
孕婦能吃蒜苗嗎?孕婦吃蒜苗有6個好處
愛吃宵夜被查出癌症 常吃宵夜的危害
孕婦晚上吃西瓜會胖嗎
吃宵夜的四大危害 宵夜怎麼吃才健康
熬夜吃宵夜有害健康嗎?該吃還是得吃
減肥期間想吃宵夜怎麼辦 吃不胖的宵夜
孕婦可以吃元宵嗎?孕婦吃元宵好嗎
孕婦能吃山藥嗎 孕婦吃山藥有4種好處
夜宵吃多三大危害 三類人羣別吃夜宵
孕婦晚上吃玉米會胖嗎
宵夜是否可以吃 晚上可以吃夜宵嗎
常吃夜宵危害大 你還敢吃嗎?
吃宵夜的壞處
吃夜宵的危害 這樣吃宵夜減肥又健康
吃宵夜並非不可 和我學吃健康宵夜
常吃夜宵易患癌 盤點常吃夜宵的4大危害
孕婦能吃韭黃嗎 孕婦吃韭黃好處多多
孕婦能吃元宵嗎,懷孕能不能吃元宵
經常吃夜宵有什麼危害 晚上肚子餓吃什麼好
孕婦可以熬夜嗎
常吃宵夜易長結石 細數吃夜宵的3大危害
吃宵夜會不會致癌 吃宵夜的5大壞處
孕婦能吃萵筍嗎 孕婦吃萵筍的5大好處