懷孕後吃什麼好 推薦三款優生食譜
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孕婦食譜一:三鮮冬瓜湯
材料:淡菜30克,水發海帶100克,冬瓜500克,料酒、鹽、味精、葱、姜適量
做法:
1.淡菜用温水泡軟,洗淨,去雜質。放鍋內,加少許水、料酒、葱絲、薑片,用中火煮至酥爛。
2.海帶切成菱形塊,冬瓜去皮去籽,切成塊。
3.鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下,加入開水,用中火煮30分鐘,再放入淡菜及原湯,燒沸後用味精、食鹽調味即可。
功效:這款食譜含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、碘等微量元素。
孕婦食譜二:什錦果汁
材料:蘋果、梨子、草莓或者杏、玉米粉、桂皮、冰糖適量
做法:
1.蘋果、梨子洗淨去皮,切成小橘瓣形狀,分開放置待用。草莓洗淨切開。
2.鍋內加水,放冰糖、桂皮煮沸,再放入切好的梨子煮10分鐘,再放蘋果和草莓煮沸後,用玉米粉調稠度,涼後放入冰箱冰鎮即可。
功效:此菜富含多種維生素和微量元素。
孕婦食譜三:金玉滿堂
材料:玉米粒罐頭2罐,蝦仁50克,紅腰豆25克,青豆15克,色拉油、精鹽、味精、糖、水、澱粉各適量
做法:
1.玉米粒同蝦仁、青豆、紅腰豆均焯水。
2.淨鍋加底油,把原料放入鍋中,加入調味料翻炒,勾芡、淋明油出鍋即可。
功效:具有補腎健脾的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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