日常吃什麼食物對眼睛好
本文已影響1.41W人
本文已影響1.41W人
1、多吃維生素A的食物。維生素A有滋潤眼角膜、防乾燥的作用,體內缺少維生素A的人易患乾眼病,富含維生素A的食物有:動物肝臟、蛋製品、大豆、芥菜、胡蘿蔔等等,古代記載芥菜有治赤眼的作用,是由於芥菜有大量的胡蘿蔔素和維生素A,養眼護睛,預防眼疾、保養眼睛必須在日常飲食中要適量補充維生素A。
2、多吃補中益氣的食物。眼睛是器官之首,有反應內臟健康的功能,眼睛明亮的、有光澤的人內臟健康,反之則不健康。因此,養眼要先養內臟,多吃補中益氣的食物,例如:紅薯、紫薯、山藥、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根據營養學的分析,補中益氣的食物通常易消化、有大量膳食纖維、多種維生素和微量元素,是明目護睛的好食物。
3、多吃含有葉黃素的食物。葉黃素主要作用是抗氧化,對保護眼睛效果極佳,人體眼球中視網膜需要葉黃素,這樣才能阻止紫外線對眼睛的傷害,預防白內障等眼疾。富含葉黃素的食物有:雞蛋、玉米、大豆、胡蘿蔔、芥藍、菜花等等。
4、多吃富含鉀、鈣食物。鉀、鈣元素有保持眼球液壓正常水平的作用,如果人體缺鉀、鈣,眼球的彈性會變差,而且容易近視。為了眼睛的健康,要多吃:香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。
養護眼睛、保護“心靈的窗户”不僅要調整自己的飲食結構,也要調整作息規律,保證充足的睡眠、多鍛鍊身體、呼吸新鮮空氣等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
經常吃大蒜對眼睛不好
吃了對我們眼睛有好處的食物
常對着電腦傷眼睛 三種護眼食物要多吃
男人吃什麼對眼睛好
眼睛疲勞吃什麼好 試試五類食物
養眼睛的食物有哪些?盤點對眼睛好的十大食物
吃護眼食療粥對眼睛好!
寶寶吃什麼對眼睛好
寶寶保護眼睛吃什麼食物最好
經常黑眼圈吃什麼食物好
對眼睛好的食物有哪些 你吃對了嗎
哪些食物對眼睛不好呢
孕婦吃什麼對眼睛好
吃食物什麼對眼睛好 吃哪些食物對眼睛好
吃什麼對眼睛好? 想要眼睛好多吃這些東西
保護眼睛 吃對10種食物
上班族護眼飲食推薦 吃什麼對眼睛好呢
【圖】吃什麼對眼睛好 多吃這幾種食物可預防近視
吃什麼對眼睛好 保護眼睛視力緩解眼睛疲勞
什麼食物對眼睛好 經常用眼看手機電腦的必看收藏
眼睛乾澀吃什麼好:這些食物有效緩解眼睛乾澀
吃什麼對眼睛好 明目護視力舒緩眼睛疲勞靠這幾種食物
日常瘦臉吃什麼食物好
產婦吃什麼對眼睛好呢?
白內障吃什麼對眼睛好呢?
吃什麼食物對眼睛好
對眼睛健美有益的食物 多吃這些食物養出靚麗好眼睛
長期面對電腦吃什麼食物才能更好的保護眼睛
電腦族保護眼睛吃什麼食物好
眼睛不舒服 吃什麼蔬菜對眼睛好
保護眼睛從食療着手 對眼睛好的食物大全
吃什麼蔬菜對眼睛好
吃什麼食物對眼睛好?吃什麼食物明目養眼?