早晚三運動 天天健身心
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
早起花間走 頤養心神
夏季,汗液排量加大及室外活動減少,老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀症狀,如何使氣血流通,心脈無阻,預防心血管疾患?
南京市中西醫結合醫院心血管科張明主任醫師介紹,立夏養生要早睡早起,注意養陽。尤其要避免大汗淋漓,汗液過多流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。夏天最涼爽的時間段要數清晨,可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的昇華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛 效率倍增
午睡對防病養生起着關鍵作用。張明介紹,中醫認為心主神明,也稱“心藏神”。“閉目養神”,其實也是在養心。午睡時如果能在一開始練練轉眼球,不但會提高午睡質量,還能有效緩解視疲勞,提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經” 預防中風
人們大多有早上梳頭的習慣,但其實,晚上梳頭也很必要。張明建議,梳頭還可用手指,且不是普通的梳法,是“拿五經”。先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱為“拿五經”。回家略作休息後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
健身可以每天做俯卧撐嗎 還可以做哪些運動
春季健身指南 這三種運動要多做
三伏天適合運動嗎 三伏天運動注意事項
健康運動 空腹運動的三大壞處
冬天要怎麼運動
健身運動誤區
健身運動的作用
夏天三大運動提高男人性能力
三伏天運動注意六點 運動後不宜降温過快
今年夏天最熱門的瘦身運動
健身房健身運動四大流程
Adidas by Stella McCartney運動健身服品牌簡介 OYSHO運動健身服系列品牌簡介Neiwai健身運動服簡介Tory Sport運動健身服品牌簡介P.E Nation運動健身服品
三種晚餐天天吃胃害大
運動裸文化 五大裸體健身運動
運動健身能不能吃東西? 運動健身飲食10原則
夏天適合什麼運動 讓你更健康的五種運動
運動健身從家務做起
運動健身注意三點避免傷害 有效健身的原則
冬季健身運動要把好三個關節
三伏天健身要先補足水
晚上運動好嗎 晚上運動好還是早上運動好
早晚運動減肥的方法
三天減肥瘦6公斤之運動減肥篇
如何根據心情選擇運動健身項目
7種健康運動操 增強體質暢身心
運動健身:瘦身又養心的8大運動
腦力勞動者健身運動操
腰部健身運動
晚上運動死得早 什麼時候運動最好
每天的身體保健從早晨開始
冬季必練的三款户外健身運動
健身房健身的十項運動程序
運動健身後喝碳酸飲料小心虛脱