養成好的生活習慣可以緩解耳鳴
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在日常生活中,想必大家或多或少都有過耳鳴的現象吧,這種偶爾的耳鳴對我們來説不算什麼毛病,可是那些長期的耳鳴患者有多痛苦,想必我們根本不知道吧,下面小編來為耳鳴患者介紹一個好方法,讓大家在吃飯中不知不覺的擺脱耳鳴的困擾。
首先,多吃含鐵豐富的食物。缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效防治和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣不分男女,天天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜,豆製品平均含鐵量約佔4至6毫克。
其次,要減少脂肪的攝入。大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
第三,養成喝牛奶的習慣。牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。
第四,常吃有活血作用的食物。活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
最後,多食含鋅食物。導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
以上就是為大家介紹的“養成好的生活習慣 輕鬆‘吃’掉耳鳴”。想必通過這篇文章大家對於耳鳴的治療也有了自己的想法了吧,總之在以後的生活當中,患了耳鳴後大家一定要想辦法積極的去治療,千萬別覺得耳鳴不嚴重就不去治療,這樣只會讓疾病變得越來越嚴重。
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