生氣也可能是得癌症的催化劑
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1、“情志”致病研究
從上世紀70年代開始,國外就有了C型行為容易導致癌症的研究成果。所謂C型行為,是美國學者1977年在研究哪些人易得惡性黑色素瘤時提出的一種性格類型,主要特點就是“過分耐心,迴避衝突,過分合作,屈從讓步,控制負性情緒,追求完美”。在國內的臨牀研究中我們也發現,乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格,愛生悶氣,自我壓抑,不擅表達。
其實,“抑鬱容易致癌”是西方醫學之父--古羅馬的名醫蓋倫早就得出的結論;中國南宋時期着名醫學家朱丹溪的《格致餘論》裏也提到,女性和公婆、姑嫂不合,心情抑鬱,容易得“奶巖”,也就是我們今天所説的乳腺癌。可見,老生氣會得癌是有一定道理的。中醫很早就有“情志”致病的説法,這種由內因導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同,前者會直接損傷五臟功能,發病更加嚴重。
2、癌症與人的情緒關聯
癌症是一種慢性病,具有很多誘發因素,但總體來説,和人的內在機能紊亂有關,情緒和個性是其中很重要的環節。國外很早就認為敏感、抑鬱、多疑、厭世是癌症的催化劑,其可能機理是抑鬱大大削弱了人的免疫功能,使人體機能處於低質量運行狀態,當細胞突變時不易自我清除。
比如有些女性癌症患者愛較真,性格內向,愛生氣又不擅表達,導致植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,反覆刺激,造成靶器官,如乳腺和卵巢受傷。而很多優秀男性拼命工作、壓抑自我,患胃癌與胰腺癌的較多,因為消化系統是情緒的晴雨表,很易受損。
愛生氣的人日常血中氧飽和度易低,和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同,生氣時面色蒼白、嘴脣發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。生氣是人在生活中不可避免的情緒,但不是説人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領導批評,是常見的負性生活事件,不同的人對此反應不一樣。
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,怎麼也邁不過去了,思想鑽了牛角尖,而且抑鬱的心態持續時間特別長,達到一兩年以上,就要小心了。人處在長期抑鬱狀態,至少要兩三年以上才會出現病狀。
3、改變認知,做到身心健康
其實,生氣的人不止易得癌,還面臨着生活中很多其它健康風險。比如有研究表明,女性生氣時,容易長色斑、加速腦細胞衰老,導致胃潰瘍和心肌缺氧,還可能引發甲亢。陽光的人不愛生病,要想不生氣,改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。
如何改變呢?一個A+B=C→D→E的公式。其中,A代表事件,B代表認知方式,C代表結論,D代表情緒,E代表身心健康。相同事件,不同認知方式,得出的結論不同,會引起不同的情緒反應,對身心健康的影響也不同。比如一杯水,被你不小心灑了半杯,不同的人會有不同的認知方式。一種人得出的結論是還剩半杯,並因此感到高興、興奮,從而對身心健康造成好的影響;另一種人得出的結論是水少了半杯,為此鬱悶、生氣,從而對身心健康造成壞的影響。
記住,很多時候,人改變不了客觀環境,只能改變自己。你不能總是抱怨為什麼倒黴的總是我,卻忽視了人都有走運的時候。要求別人太多,改變自己太少,就會出現問題。此外,對事情的後果不做無謂的聯想、多交朋友、種花養鳥、培養多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。
還有一個最簡單的方法就是“四一二經絡調理法”,這是在原先“三一二經絡調理法”基礎上改進的,加了一個肝經的太沖穴。最後,就是合谷、內關、足三裏、太沖四個穴位的按摩,每天兩次,每次五分鐘;一,是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛鍊,每天兩次,每次五分鐘;二,就是以兩條腿為主的下蹲運動,每天一次,每次五分鐘。可以紓解抑鬱,疏通經絡,調暢氣血,活絡關節,從而調整內臟功能。
一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等症狀,並持續兩週以上,有可能是患有抑鬱障礙,應該及時就醫。
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