轉移注意力法治療頭痛
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有患者想通過人為的努力直接消除神經性頭痛及神經衰弱的症狀,如注意力不集中、失眠、煩惱等。但往往人為的努力難以奏效,反而越發固定了注意力,越想努力消除,症狀越重。相信患者對此一定體會很深。要想打破這種惡性循環,需做到:
1、不把注意力集中於這些症狀。
2.不去有意識地直接消除症狀。
實現上述兩點的唯一辦法就是行動,帶着症狀去做事,可以從最簡單的事情做起,因為神經性頭痛、神經衰弱不是精神或體力的殘疾,所以總有能做的事,如打掃室內衞生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。
唯一的要求就是不想病、不談病,帶着痛苦找事情做,像正常人一樣生活。做一些比較消耗體力的、不太費腦筋的、自己喜歡的、收效很快的事情。長此堅持下去,神經性頭痛及神經衰弱的苦惱會在不知不覺中消逝。
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