懷孕初期便祕能喝酸奶嗎
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懷孕初期便祕能喝酸奶嗎
懷孕後,人的胃腸道需要大量的營養物質,而此時孕婦胃腸道蠕動速度減慢,食物通過胃腸道的時間明顯延長,這樣便祕的症狀自然就出現了。另外,孕婦便祕還與結腸運動減弱、盆底肌肉羣張力變弱、子宮的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關係。孕婦當然能喝酸奶,尤其對於喜清淡、喜酸味、食慾不強的孕婦來説,酸奶最適合妊娠早期的口味,孕晚期婦女和哺乳母親需要大量鈣質和蛋白質,多食酸奶可以提供恰當的營養物質。
酸奶中含有豐富的益生菌,這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處。同時,酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。孕婦每天喝上一杯酸奶,可以起到促進胃液分泌、提高食慾、加強消化功能,促進胃腸蠕動,增多大便濕潤度,並縮短排泄物在結腸內的停留時間的作用,從而防止大便祕結進而減少痔瘡的發生機率。雖然酸奶可以預防痔瘡的發生,但是作為孕婦,喝酸奶不可貪多,以免對自己的身體和胎兒造成不必要的傷害。
孕婦預防便祕的好方法
1、合理飲食:
孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品,像辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大葱等這些刺激性食物儘量少吃。多吃水果和新鮮的蔬菜,尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果,如菠菜、黃花菜、木耳和蘋果、桃、梨、香蕉、瓜類等。同時孕婦還要養成多飲水的習慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。若已經出現排便困難,可食用蜂蜜或一些含植物油的食物,如芝麻、核桃仁等。
2、適量運動:
孕婦不宜久坐,應適當運動,如散步、做操及打太極拳等,這些適量的體力活動可以增強體質,促進腸蠕動進而增加食慾,防止便祕的發生,進而對減少痔瘡的發生。此外,每日早晚還可以做幾次縮肛運動,每次30~40遍。這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環,有利於排便和預防痔瘡。
3、肛門保健:
還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環,方法是:排便後先用温水清洗局部,再用熱毛巾按壓肛門,按順時針和逆時針方向各按摩15次。
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