便祕很是痛苦 如何有效預防便祕
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無論是大人還是小孩都會被便祕困擾,便祕對於兒童來説是最為常見的一種病症。那麼你知道應該如何預防便祕呢?
預防便祕的方法有哪些
1.每天養成上廁所的習慣
不要經常性的憋尿、憋糞等,不管是否有便感,都要養成蹲廁的習慣,讓排便成為一種習慣。
2.保健療法
這是一種保健操,仰卧位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。
3.充足的水分
水分有助於軟化糞便,幫助糞便的及時排出。
4.按摩療法
可以運用中醫理論,學一些按摩通便的方法,例如,掌心向着肚臍,按順時針方向揉肚子,有助於加強胃腸道的蠕動,刺激排便。其他的方式也可以向中醫按摩師學習多幾種方法,有空時間可以按摩按摩。
六種食物預防便祕
1.橙
鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸,具有促泄通便之功能。
2.杏仁
中醫學認為,杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用,可治療外感咳嗽、產後便祕等。
3.蘋果
蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,能促進消化。
4.香蕉
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
5.柚
柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
6.草莓
草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便祕。
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