警惕!5種食物最傷胃
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5種食物最傷胃
1.西蘭花
西蘭花富含多種營養素和膳食纖維,一直被作為防癌、抗衰老的食物。但正因為西蘭花中可溶性膳食纖維特別多,而這種纖維只有在大腸裏才能被分解,並會產生大量氣體,容易導致腸胃內多餘的氣體累積。
2.咖啡
咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
3.油炸食品
相信吃油炸食品是很多人的愛好,如炸雞、炸薯條等,但這類食物對胃危害大,由於其含高脂肪和油脂在高温下產生的一種叫“丙烯酸”的難消化物質,人體的胃部難以消化,會自動分泌出更多的胃酸,容易增加發生髮酸和腸易激綜合徵的機會。
4.“剩”飯
許多家庭或者白領,都習慣把剩飯留下來加熱再吃,避免過於浪費。但有研究發現,由於米飯中的澱粉成分達到一定温度時會產生糊化效果,使得剩飯重新加熱後再吃則難以消化,時間長了容易發生消化不良甚至導致胃病。
5.番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
這樣做可以養胃護胃
良好的飲食習慣
要養成按時吃飯的好習慣,定時定量,規律進食,這樣有利於消化腺的規律運作;進食的温度也要控制好,不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物,細嚼慢嚥有助於消化;少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物;禁忌辛辣的食物。
時刻關注自己的胃
對於有慢性胃炎的人來説,出現胃部不適要重視,不要有僥倖的想法,平時常備些胃藥,出現胃脹、胃痛、燒心、噁心等慢性胃炎的症狀時,可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥,可散瘀,緩急止痛,温和護胃,或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時做胃部檢查,重視胃部健康。
保持積極樂觀的好心態
切忌長時間的精神緊張、憂鬱,胃對情緒的反應十分敏感,焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態密切相關,因此要保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,注意勞逸結合,防止過度疲勞。
適量運動
鍛鍊身體很重要,可以提高機體抗病能力,減少疾病的復發,但也需適量。
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