基礎體温

 　　什麼是基礎體温

基礎體温（Basal Body Temperature， BBT）又稱靜息體温，是指人經過6—8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體温尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體温。基礎體温通常是人體一晝夜中的最低體温。

基礎體温的原理

正常育齡婦女的基礎體温與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體温變化與排卵有關。

女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，週期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體温上升攝氏0。6度左右，而使體温呈現高低兩相變化。高温期約持續12-16天（平均14天）。

1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體温下降，回到基本線，月經來潮。

2、若是已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續分泌黃體素，體温持續高温。

3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體温將持續低温。

如何測量與記錄基礎體温

1、買一支基礎體温計。基礎體温計與一般體温計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低温的分界。 （36度--刻度10；38度--刻度50）。

2、將基礎體温計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處，於次日睡醒，尚未起牀活動時，放在舌下測量三分鐘，並記錄在基礎體温表上。

3、早晨量記體温有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

4、月經來潮和同房日須附加記號標示，遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體温的狀況，亦應特別註記説明。

基礎體温曲線圖

橫軸座標表示日期和月經週期日以及同房日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的基礎體温度數用小點畫在相應的體温記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經週期的基礎體温曲線圖。 如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體温，應在基礎體温曲線圖的下面備註加以説明。

1.有正常排卵的曲線圖

上圖表示正常月經週期28天，基礎體温曲線呈現標準的高低温兩相變化。從月經開始-排卵日，低温期14天；排卵後持續高温14天，其中第14天為排卵日。

準備懷孕的未準媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。

每個未準媽媽的月經週期不一定是28天，所以觀察到的基礎體温曲線圖和圖示會有差異，關鍵是在清楚自己的低温期、高温期，找準排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕！

2.已經懷孕的基礎體温曲線圖

圖示為已經懷孕的基礎體温曲線圖，高温從第15天持續到第34天，已經持續20天。一般來説高温持續超過16天就是懷孕的徵兆。

3.疑似早期流產的基礎體温曲線圖

圖示為疑似早期流產的基礎體温曲線圖，高温從15號到24號持續了20天之後降温。一般是早期流產的徵兆，女性如發現有這樣的基礎體温，應及早到醫院就診，查明原因。

4.沒有排卵的基礎體温曲線圖

圖示為沒有排卵的基礎體温曲線圖，持續低温，沒有高温期，沒有形成高低温雙相變化，如果是測量發現有如圖示的姐妹需要到醫院就診，檢查是什麼原因造成沒有排卵，以便對症下藥，及早治癒！

5.黃體功能不良導致體温緩慢下降的基礎體温曲線圖

圖示為黃體功能不良導致體温緩慢下降的基礎體温曲線圖，一般而言，當沒有受孕的狀態下，黃體素的濃度會因子宮內膜即將脱落而急速下降。如果體温下降速度緩慢，表示説黃體功能不良，也不利於懷孕。

6.黃體素濃度不夠導致排卵期體温上升緩慢的基礎體温曲線圖

圖示為黃體素濃度不夠導致排卵期體温上升緩慢的基礎體温曲線圖，可以觀察到在14號排卵之後，15號開始體温緩慢上升。這種情形代表着體內分泌的黃體素濃度不夠快，因而導致體温上升緩慢。通常也代表着排卵狀況不良，受孕機率下降。

基礎體温表

製作基礎體温表首先要測量基礎體温。製作基礎體温表格其實很簡單，網上有很多模版供大家下載，如果媽媽們覺得麻煩，也可以直接自己親自動手畫一個。這個表格其實就是一個折線統計圖，橫軸上是每天的具體日期，縱軸是當天所側得的基礎體温。當把每個點連接起來，就形成了基礎體温趨勢曲線，媽媽們可以很直觀的瞭解自己的基礎體温變化，從而發現自身的健康問題。

基礎體温怎麼測

每日睡前將體温汁水銀柱甩至35℃以下並置枕邊，清晨醒來（值夜班者於白天睡眠6-8小時後）不作任何活動之前，將體温計置於舌下測口温5分鐘，記錄並按日畫成曲線。

卵巢功能正常的婦女，基礎體温測定曲線呈規律性變化：月經前半期（即卵泡期）基礎體温波動於：低水平，在排卵期則更稍下降，然後上升進入後半期（即黃體期，正常黃體期為12-16天），一般上升約0.3-0.6℃，維持至月經來潮，體温下降。故卵巢功能正常婦女的基礎體温為典型的雙相型曲線。湖南省第二人民醫院婦產科王若光

排卵多發生於：基礎體温最低日，或由低温相轉變為高温相前後的時間點；有排卵時一般來經前二週左右時間。對連續測量的基礎體温曲線進行分析，可大體知道排卵日期。

通過基礎體温測定，可廠解有無排卵、指導治療並隨訪治療的效果，同時可預測早孕。黃體期延長、基礎體温測定高温相不降，提示早孕。

一般認為，高温相超過16天，早孕的可能性大約為97％；超過20天，可能性幾乎達到100％。

1、置備一支體温表，掌握讀表方法，務求精確。

2、每晚臨睡前將體温表水銀柱甩至35度以下，放在醒來後伸手可及的地方。

3、每天清晨醒後，立即將體温表放在舌下5分鐘後拿出來讀數，並記錄在特製的表格上。

4、測量體温前嚴禁起牀，大小便、進食、説話等。

5、應記錄有無影響基礎體温的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥等。

測基礎體温，用普通温度計就可以了，主要是要掌握正確的測量方法。