產後漏尿太尷尬 這些解決妙招奉上
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最近,身邊的閨蜜剛生完孩子做完月子了,約她出來聊天嘮嗑,一直被拒絕。後來在我們的各種“威逼利誘”下,閨蜜終於説了真相——因為漏尿!
生過孩子的寶媽,你有過如此的經歷啦?產後漏尿究竟是什麼魔咒?為何會出現?應該如何應對呢?本文就為大家解答這個問題。
》》》寶媽吐槽:產後漏尿尷尬一籮筐
@嘻嘻:本以為生完孩子可以解放了,沒想到尿頻就像個惡魔冤魂不散,產後總有種尿不盡的感覺,總想去廁所。
@星星媽:因為產後嚴重漏尿,身上也會有讓人尷尬的“重口味兒”,不敢出門見朋友。
@晨晨媽:朋友聚會時,生怕那裏繃不住,再也不敢像以前一樣大笑了。
@飯飯媽:我更鬱悶,在和老公纏綿的美好時刻,一下子就湧出來了,老公沒説啥,但是我自己尷尬得不行。
》》》解析:為什麼會出現產後漏尿?
產後漏尿太尷尬,原因是懷孕時子宮增大,腹壓增加,使得陰道鬆弛,並且在分娩過程中,盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下,產婦對尿道的控制力減弱,日後在腹壓突然增大時,就會出現漏尿的情況。
》》》產後漏尿怎麼破?小技能來擊退
產後漏尿雖然不是病,但是影響也不是沒有的。不過寶媽們不要太過擔心,這是剛生完孩子,身體還沒有得到恢復,一般產後三四個月會自行恢復。當然,有一些方法可以緩解這種尷尬,一起來學習吧。
❶縮緊陰道運動
第一步:平躺,吸氣,同時慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道,注意不要把力量分散到其它部位。
第二步:呼氣,同時慢慢放鬆下來。吸氣時堅持8秒(剛開始做時,如果堅持不了8秒,堅持3-5秒即可),重複5次,注意不要運動過度。
❷做提肛運動
“提肛”運動針對產後漏尿是很有幫助,新媽可以利用在家的空閒時間做做這個運動。有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。
❸做憋尿運動
憋尿運動不是説要真的去憋尿,而是類似憋尿的動作一樣。你可以通過收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作,這個可以配合提肛運動效果更佳。
❹鍛鍊臀部肌肉
鍛鍊臀部肌肉也有助於緩解產後漏尿的情況。比如做一些深蹲等配合鍛鍊臀部肌肉羣的運動,注意動作要輕柔,以自己可以接受的力度和時間為準,不要讓自己累到。
❺仰卧起坐
仰卧起坐也有一定的緩解作用,新媽可以平躺於牀上進行,每次做10分鐘,每天2次。
❻中醫療法
鍼灸療法可提升盆底肌肉的張力,改善膀胱功能而收效。取穴中極、關元、足三裏、三陰交等穴位。
❼藥物/手術療法
如果產後漏尿比較嚴重,且以上的方法都不管用,新媽不要忍着,要及時到醫院諮詢醫生進行必要的檢查,在醫生的指導下服用藥物,必要時進行相關手術進行治療。
【温馨提醒】
☑產後漏尿的新媽,在生活上要保持皮膚清潔乾燥,可以用衞生巾墊着,經常清洗會陰部皮膚,勤換衣褲、牀單、襯墊等。
☑在飲食上,建議多吃一些新鮮的蔬菜水果,富含纖維素和維生素的食材,保持大便通暢,避免過度用力排便,謹防加重病情。
☒通常產後42天,是順產媽媽盆底修復的最佳時機,剖宮產產婦建議從產後3個月開始練習。不建議生完孩子後就立即做運動,因為產後盆底肌肉還沒有恢復,如果立即劇烈運動,可能會增加子宮重力作用,讓子宮有脱垂的風險,嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。
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