要如何防止孩子變成肥胖兒?
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1、熱愛運動
踢球、散步、跑步、跳繩,體育鍛煉不僅使孩子身體健康,還有一個重要功能,就是有效控制脂肪的堆積。每週至少三次運動,可以有效控制脂肪。
2、減少對食慾的刺激
糖果、餅乾之類的甜食,對孩子極有吸引力,更是脂肪產生的直接來源。專家雖然不提倡禁食這類食品,但父母仍應注意給予的時間,只在孩子餓了時才給.
3、合理調整飲食,切忌限食節食
在調整飲食結構時,高低熱量的食物要合理搭配,不可偏廢。4~6歲的幼兒,每日所需熱量平均為1500大卡,超過這個標準,便會導致肥胖。父母要給孩子制定一個進餐模式,其中包括確定進餐時間和孩子平時愛吃的食品。調整後的食物,只要在進餐時間內,想吃多少就吃多少。
4、細嚼慢嚥,從容就餐
慢慢的吃,就有時間充分品嚐出味道來。要讓孩子安靜的坐在餐桌前,可以用有趣的話題吸引住她,切忌訓斥和吆喝。細嚼慢嚥的目的並不是讓孩子少吃,而是藉此調整他的進食量。
此外,不要因孩子胖而另眼看待他,同時要鼓勵他多活動;也不要讓孩子一邊看書或看電視,一邊進食。
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