孕婦如何補葉酸
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在妊娠的前三個月,是胎兒神經器管發育的關鍵時期,孕婦補充足夠的葉酸可以明顯降低胎兒畸形的發生率。目前我國婦產專家建議孕婦從懷孕前三個月就開始每天補充400ug~800ug的葉酸,並一直服用到妊娠2~3個月。
除服用葉酸片劑外,也要注意在日常飲食中吃一些富含葉酸的食物,深綠色的蔬菜普遍都含有豐富的葉酸,如菠菜、蘆筍等,豆類、動物肝臟以及蘋果、酵母等食物也含有葉酸。
當然,對於孕婦來説,僅僅補充葉酸是不夠的,必須建立起良好的飲食習慣:有規律地進餐、均衡地攝入各種營養、少吃含較高油脂和糖分的“垃圾食品”,儘量做到:吃下的每一口,都是優質的營養。
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