孕婦吃什麼補腦
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老人家都説懷孕吃核桃補腦,有些孕婦每天就不停的吃核桃,其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃。 大家都知道核桃是我國傳統的補腦食品。
為了生一個聰明的小寶寶,不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃,還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來,準媽媽的身體就很快會發胖,而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕婦飲食的營養搭配 核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽為“腦黃金”。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。》》》五種食物一吃就能生男孩 視頻:俄羅斯孕婦水中分娩
因而,核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,炒菜時適當減少用油量就可以了。
目前市面上所售的保健品中含有DHA和AA的產品不計其數。但是既然是孕婦吃的,又是要給還未出生的寶寶補充營養的,那就要選質量優良的產品。可以買一些含有DHA的軟膠囊,非常適合孕婦及哺乳期婦女服用。另外,孕婦還要注意補充葉酸。
那麼同時含有DHA、AA和葉酸的產品有哪些呢?孕婦吃什麼胎兒補腦呢?與其這樣問,無非是要保證寶寶將來聰明健康,那麼在胎兒未出生前,精子與卵子的質量也是非常重要的,也就是説要想生出聰明的寶寶,在懷孕前,爸爸媽媽應該同時補充含有DHA、AA的營養產品。#p#副標題#e#
【飲食建議】
懷孕末期,有些準媽媽會遇上水腫問題,因此,在飲食上要注意減少鹽分的攝取,另外,後期便祕問題可能會加重,要攝取足夠的蔬果和水分,並進行適當的運動。
此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段,因此,要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B羣、維生素C以及DHA。
蛋白質》》》五種食物一吃就能生男孩 視頻:俄羅斯孕婦水中分娩
鈣質
對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育,而且鈣不足對於母親影響也很大,如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。
維生素B
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等,可增加身體的新陳代謝,消除疲勞。食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素C
是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素,同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。
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