健康養生從早開始 警惕早餐的六大誤區
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
“一日之計在於晨”,早餐的重要性是不言而喻的。一頓營養健康的早餐不僅能提供給你一整天需要的各種能量,更重要的是吃早餐能夠幫助你保持身體健康,提高免疫力,遠離各種疾病。可是吃早餐也是有禁忌的,你知道嗎?
早餐
1.咖啡中方糖和咖啡伴侶加得太多
早餐的時候配上一杯咖啡,能夠幫助自己提高自己的專注力,敏捷性以及效率。但是加糖和咖啡伴侶過多,會增加卡路里的總量。無論你是希望從中獲得能量補充,還是説想要提高自己身體的代謝,過多的糖和咖啡伴侶都會讓你離你的目標越來越遠。或許你沒有完全接受黑咖啡,但至少限制你在咖啡中加入的糖和咖啡伴侶,或者選擇無糖的咖啡伴侶。
咖啡
2.忘記補水
大半夜,你一般都不會起牀來補上幾杯水。結果就是,你早上起牀的時候一般都是處於缺水的狀態,即使你沒有感到口渴,但是你實際上還是需要補水。我們的身體有75%都是由水組成,缺水對自己的認知能力以及生理表現都有消極影響。起牀後建議飲用250ml-350ml的水,特別是如果你有晨練的習慣,你得多多注意這方面。
3.過於信任市場
食品製造商自然想要你多地購買他們的產品,於是他們在符合市場規定的前提下,打出了一些低糖,高蛋白等的一些標語,特別是在燕麥一類的產品中。下次你選購的時候注意看配料,而不是把注意力放在商家打出的標語上面。如果你想要增加蛋白質攝入,可以在早餐時多吃一個雞蛋,想要來得快點,加入一勺蛋白粉也可以。
雞蛋
4.錯誤選擇碳水化合物
在食物裏面,碳水化合物的含量一般是最豐富的。但是謹記要選擇正確類型的碳水化合物,避免那些植物纖維含量低的食物,因為這類食物消化過快,很快就會造成你的飢餓感,選擇植物纖維含量較高的,比如燕麥片,硬麪包等,消化時間較長,能夠長時間為你提供能量的食物。
5.水果汁作為唯一早餐
在健身方面,果汁肯定是屬於討論得比較多的話題。果汁中含有的纖維素較少,人體能夠較快速度地將其消化,就會造成你的飢餓感,不能為你持續地提供鍛鍊所需的能量。如果你的早餐中選擇了果汁,請一定要搭配其他的食物,能夠持續地為自己提供能量。
果汁
6.過分限制食物選擇
誰説你早餐就不能吃雞肉了?人們對於早餐應該吃的食物很多都已經形成了思維定勢,認為早餐就應該吃早餐應該有的食物,早上就應該吃雞蛋,但是久而久之,都會吃膩。不要恐懼在早餐中加入精瘦蛋白以及穀物類食物,或者用昨日的剩菜做一頓早餐也並沒有什麼不妥。
漢堡
以上,就是小編跟你分享的吃早餐的六大誤區。你的早餐吃對了嗎?健康養生應該從早開始,從一頓熱騰騰的營養早餐開始。從明天開始,就好好吃早餐吧,千萬不要再應付了事哦。
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌 健康晚餐飲食原則
春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區
女性養生 女性養生要警惕九大誤區
健康的早餐 減肥瘦身從早開始
早餐誤區 早餐飢餓時不能吃的食物
早餐要吃得像皇帝 自己做早飯美味營養又健康
早餐怎麼吃營養又健康?吃早餐的誤區有哪些?
長期不吃早餐對身體的危害多多 健康營養的早餐食譜推薦
6大錯誤早餐 小心把健康吃掉
健康常識 養生誤區或讓你進入亞健康
早餐吃什麼好 這樣吃早餐不健康營養
女性要警惕 私處清潔的六大誤區
營養均衡 5大早餐飲食習慣誤區太傷身
起牀就吃早餐 盤點吃早餐的誤區
早餐吃什麼好 盤點4大非健康早餐
美好的一天 從營養的早餐開始
營養健康早餐 3款營養健康的早餐
早餐吃什麼最營養最健康:雞蛋補充蛋白質(不吃早餐的危害)
養生誤區 治療乳腺增生的六大誤區
不吃早餐對身體危害大 健康吃早餐的原則
警惕:買酒8大誤區
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
養生茶 養生第一步從喝茶開始 做健康的養生居寶藏青年