夏季減肥養顏粥具體有些什麼
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在當今的社會之中,肥胖的人是越來越多了。也許一點點的肥胖對人體並不會有任何的影響,但是如果長期肥胖下去,那必將是會造成健康的受損的,因此減肥刻不容緩。減肥的方法很多,而且減肥也是要挑季節的,夏天減肥就是一個不錯的選擇。夏季減肥的方法很多,喝粥就是一種很好的選擇。不僅如此,而且夏季還有一些可以減肥養顏的粥品的。那麼,夏季減肥養顏粥具體有些什麼呢。
夏季減肥養顏粥具體如下:
鮮果燕麥粥材料:燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶。
製作步驟:將所有水果切成丁狀。燒一壺水,燒開後將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裏。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶。
功效:燕麥是低糖高營養的食物,屬於粗纖維一類,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!
紅豆山藥西米粥材料:紅豆、山藥、西米。
製作步驟:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裏即可。
功效:山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食。
對於想要在夏季減肥的人來説,不妨就常常吃吃鮮果燕麥粥和紅豆山藥西米粥吧,這兩種粥不僅可以幫助我們達到很好的減肥效果,而且還能夠起到一定的美容養顏之效,相信對此大家都是願意看到的。當然了,夏季減肥,我們還可以通過適量的運動來實現。
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