頭髮掉吃什麼好呢?
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有的人常常因為壓力過大,精神過於緊張,經常的熬夜、睡眠不足等原因,導致每天在梳頭的時候都會掉許多的頭髮的,在洗頭的時候會更加的嚴重。大量的掉髮肯定會讓人變得憂心忡忡的,害怕頭上的頭髮掉的太多,導致禿頂等問題。那麼,如果出現了掉頭髮,應該吃一些什麼比較好呢?
1.維生素E
對各種細胞都有保護的功效,抗氧化和抵禦黑色素是它的功能,還可以改善頭皮的皮脂腺分泌,促進頭髮的營養輸送。不過維生素E可以儲存在體內,所以一般一天不要超過1000毫克。在很多食品中可以獲得如:酪梨、植物油、堅果、榴蓮、綠色蔬菜、蛋黃、豆類等等。
2.維生素B羣
維生素B1、B2、B6、煙鹼酸、泛酸、生物素、葉酸、B12等八種維生素組成。每一種元素都各有所用,成為一個均衡的組織,不可以有任何一個元素多或少。但維生素B羣容易溶於水,除B6外,很多都隨尿液排出。改善皮膚炎症,還可以防止毛髮脱落,促進頭髮的生長。在日常食品中就可以補充維生素B羣,比如:糙米、堅果、豆類、牛奶、綠色蔬菜等食物中都有維生素B羣。
3.鋅
它是頭髮發育的重要元素,加強頭髮的免疫力。多吃牡蠣、海鮮、堅果、穀類、蛋、牛肉等都可以補充鋅元素。
4.生物素
是維生素B羣其中的成員,也叫維生素H。可以維持頭髮的健康,防止掉髮和長白髮。富含於豬肝、大豆、玉米、洋葱和沙丁魚等食物中,建議每人一天大概攝取30微克。
如果發現自己的頭髮掉的有些多,就要注意改變自己最近的生活習慣了,減少熬夜、減少憂慮、減輕壓力等,還要注意多吃一些上述的食物,經常的用黃楊木梳子梳梳頭髮,促進頭部的血液循環,這樣就可以緩解掉頭髮的症狀。
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