蔬果汁的營養-蔬果汁的做法
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葡萄汁能調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。總而言之,各種蔬果汁都有其特定的營養,每天喝不同的果汁都能補充不同的營養。
蔬果汁的營養-蔬果汁食譜
蔬果汁的營養
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜餚外,還可以製成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質,可以調整人體功能協調,增強細胞活力以及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。喝鮮榨果蔬汁,比喝碳酸飲料要實惠的多!價格不貴營養價值也高。在秋季乾燥的季節,我們每天要多喝水,蔬果汁一方面也為我們補充了大量的水分。
不同的蔬果汁有不同的營養保健價值,如:橙汁能滋潤健胃,強化血管,可預防心臟並中風、傷風、感冒和瘀傷。解煩止渴,幫助消除疲勞。蘋果汁能調理腸胃,促進腎機能,益智、增強記憶力,消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
葡萄汁能調節心跳,補血安神,加強腎、肝功能,幫助消化。總而言之,各種蔬果汁都有其特定的營養,每天喝不同的果汁都能補充不同的營養,而且果汁的製作方法也比較簡單,所以是飲品中的上好選擇。
蔬果汁的做法
葡萄檸檬汁
食譜所需食材:葡萄150克,檸檬1個,蜂蜜適量。
做法步驟:
1、將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份。
2、將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁。
3、倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。
此食譜的功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸。
草莓蘋果甘荀汁
食譜所需食材:草莓10粒,蘋果1個,紅蘿蔔1條,蜂蜜2湯匙,檸檬汁適量,冰塊數粒。
做法步驟:
1、草莓用鹽水洗淨,去蒂,切成兩半。
2、蘋果洗淨,連皮切成兩半後,再各切成四等分。去核,泡浸在鹽水中。
3、紅蘿蔔洗淨切成條狀。
4、在榨汁機容器內加進蜂蜜及冰塊。
5、順序將草莓、加進檸檬汁拌勻即成。
6、將果汁倒入杯中,加進檸檬汁拌勻即成。
此食譜的功效:美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿蔔,因此可以預防及治療便祕。
減肥蔬果汁
如今很多人減肥也不再只求結果,在減肥的過程中也講究營養均衡。減肥蔬果汁就是一個不錯的選擇。蔬菜水果含有豐富營養素有助瘦身,做成減肥果汁、減肥蔬菜汁是常見的吃法。幾種蔬菜水果混合在一起榨成汁,不僅可以清理腸胃,健康地減肥,味道還更好。下面就為大家介紹兩款減肥蔬果汁。
芒果柳丁蘋果汁
食譜所需食材:芒果2個,柳丁半個,蘋果1個,蜂蜜少許。
做法步驟:
1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
此食譜的功效:芒果、柳盯蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化腸道,所以多喝可以讓膚質白裏透紅,水水嫩嫩,更棒的是它還有不錯的瘦身效果。
奇異果鳳梨蘋果汁
食譜所需食材:奇異果2個,鳳梨半個,蘋果1個,蜂蜜少許。
做法步驟:
1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
此食譜的功效:三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。
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