白露飲食適合吃什麼?
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今年的白露節氣是9.8—9.22,“八月節,陰氣漸重,露凝而白也。” 此時氣温漸涼,大雁等候鳥開始向南遷徙了。清晨草木上可見到白色露水,故名白露。白露節氣是全年晝夜温差最大的一個節氣,民諺説“白露身子不露,免得着涼瀉肚”就是提醒人們早晚要注意防着涼,尤其是腰腹部。此節氣也是過敏、呼吸系統、胃腸道疾病的高發期。 白露節氣的養生重點是“潤秋燥,除積寒。”
血瘀體質白露飲食小貼士
適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜養陰,對於血瘀體質來説,此節氣宜遵守養陰以活血,調氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。這類的食物有:豆漿、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。勿犯邪風,令人生瘡,以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。此季可以用來煮粥或者煲湯的材料:草紅花,山楂,丹蔘、紅棗、桃仁、大棗,少量即可。
少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
雖增辛,但也不宜選擇辛温燥熱的食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物,血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。
忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降後方可食蟹。
血瘀體質白露運動小貼士:深呼吸,暢氣血
血氣貴在流通,血瘀體質的經絡氣血運行不暢,通過運動使全身經絡、氣血通暢,五臟調和。不需要劇烈的運動,但是要成為習慣,哪怕每天鍛鍊30分鐘,也不要一天鍛鍊兩個小時。早上起來去小花園裏做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放鬆即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注於呼吸上,無需任何別的意念。一開始儘量深呼吸,慢慢熟練後,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
血瘀體質白露起居小貼士:順其自然,早晚防涼
人的新陳代謝,產生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對於早起鍛鍊也非常重要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向,血得温則行,得寒則凝,因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。
血瘀體質白露情緒小貼士:笑口常開
笑口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環速度,從而達到心肺氣血調和,以保持情緒穩定。精神愉快則氣血和暢,營衞流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
血瘀體質白露茶飲小貼士
桂花紅茶
幹桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘後即可飲用。有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養血的功效,適合血瘀體質常飲。
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