糖尿病患者運動要注意什麼
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許多大夫都建議糖尿病患者進行適當的運動,因為通過適當的運動可以讓患者的身體機能保持得比較好,而且這也是一種比較好的治療方法。所以患者要特別重視糖尿病的保健措施,而運動就是關鍵的一種。下面介紹一下運動的注意事項。
1、運動項目。患者可以選擇的運動項目有很多,但是一定要根據自己的病情而定。糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好,選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運動。
2、不可過量。糖尿病患者的體質畢竟不如正常人,所以一定要控制好每次運動的度。每日或每週有數日定時進行鍛鍊,每次時間以持續20~40分鐘為宜,這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極為重要,既不能運動時間過短,也不能運動時間過長,否則達不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理學研究表明:糖尿病患者運動開始的5~10分鐘,達不到降血糖的目的;運動時間20~30分鐘,降血糖的作用最佳;運動時間超過40分鐘,雖然血糖可以降低,但血中脂肪增加,會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。
因此,在糖尿病的保健過程中,糖尿病患者必須進行一些適當的運動,但是需要注意的是一定要選擇適合自己的運動項目,另外就是控制好每次運動的度,不要太過量了。如果運動過量的話,不但起不到效果,反而會有副作用。
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