生活中預防痔瘡13種方法
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痔瘡是現代社會人們常患的一種疾病。這與一個人的飲食習慣、生活習慣乃至體重等都有一定的關係。有些人喜歡吃辛辣的食物,經常久坐不動,蹲着馬桶玩手機更是他們最喜歡的方式。但專家認為這些習慣都會加大罹患痔瘡的機率。下面就讓我們一起來看看生活中該如何預防痔瘡吧。
1、多攝取水分及纖維
便祕是造成痔瘡的最大誘因,因此,為防治便祕,須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、guar麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等穀類,都是好的選擇。
2、控制體重
體重過重的人較易出現痔瘡,因為他們的下肢承受較大的壓力。也因此,他們也較容易發生靜脈曲張。
3、清洗乾淨
當你排便完畢,你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗乾淨,這點相當重要。有些衞生紙很粗糙,有些則含刺激性的化學成分。應選用無色(白色)、無味的衞生紙。最好在家裏安裝一個潔身器,每次便後進行沖洗。
4、潤滑肛門
一旦你增加纖維及水分的攝取量後,你的糞便將變得較軟,也較利排出。你還可在肛門內塗些凡士林,進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林,塗在肛門內半寸處。
5、使用藥物
市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑。雖然,這些藥物通常不會使你的問題消除,它們大都屬於局部止痛劑,但可以緩解部分不適。不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛,它們會加重出血。
6、勿長時間端坐不動
不要連續幾個小時坐在椅子上不動,即使必須如此,也應每小時至少起身活動5分鐘。
7、勿蹲馬桶太久
每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘,尤其不要一邊廁所一邊看書,這是極不衞生的習慣。
8、勿提重物
提重物或費力的運動,就好像排便時用力過猛一樣,如果你容易發生痔瘡,應避免過度地出力。
9、勿抓撓患部
痔瘡患部可能會發癢,但勿用抓癢來緩解不適,那樣會損害直腸脆弱的靜脈管壁,使情況更糟糕。
10、用手推入
有時候,痔瘡指的是肛門內膜向外突出,而非靜脈腫大。假使你出現這種外突性痔瘡,不妨試着將它推回肛門內。垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。
11、坐温水浴
將你的臀部泡在温水中,也許是一種治療的最佳方式。温水促進患部的血液循環,有助於收縮此處腫大的靜脈,並且能止痛。
12、坐在圈形的蟄枕上
這種中空式的坐墊,頗適合需經常久坐的人,尤其是當你的痔瘡發作時。
13、孕婦如何防治痔瘡
孕婦尤其容易發生痔瘡,部分原因是由於子宮恰好坐落在與肛門靜脈相通的血管上方(使血流受阻)。假使你懷孕,治療痔瘡的方法是,每4—6小時,用左身側躺20分鐘左右。這樣可減輕下半身重量對重要血管的壓力。
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