老人預防聽力下降有什麼方法
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隨着年齡的增長,特別是50歲以後,人體各個臟腑器官都開始有不同程度的衰老。耳蝸基底膜、聽覺細胞和聽神經開始老化、萎縮。65~75歲的老年人中,耳聾發病率可高達60%左右。老人聽力下降不僅影響生活質量,對於性格也會造成影響。因而,預防以及減緩聽力下降成為老人保健的重要環節。
預防聽力下降做好10件事情
1、要避免藥物中毒。
2、要防止感冒,常常感冒造成耳咽管功能的障礙,就會造成聽力下降。
3、要儘可能地避免接觸噪音,特別是長時間的高音量的噪聲刺激,這是至關重要的。
4、要有規律的生活,不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩定,這些都可以造成聽力損傷。
5、不少慢性疾病,例如高血壓、糖尿病、甲亢等等,這一類疾病也可以造成聽力下降,我們要積極地預防。
6、合理飲食。日常要少食過甜、過鹹及膏樑厚味的食物,防止動脈硬化產生內耳缺血,導致聽力減退。
7、戒除煙酒。因為煙酒對聽神經都有毒害作用,尤其是煙草中的尼古丁進入血液,會使小血管發生痙攣,血流緩慢,粘度增加,造成內耳供血不足,從而引發耳聾。
8、避免噪音的損害。噪音會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,導致內耳的微細血管處於痙攣狀態,使內耳供血減少,導致聽力下降。因此,聽音樂、看電視及戴耳機聽音樂不宜把音量放得過大,一般放在85分貝左右即可。
9、忌掏耳朵,常按摩。挖耳是個不良習慣,易碰傷耳道,引起感染、發炎,甚至可能弄壞鼓膜,耳道奇癢時,可用小棉籤浸少許甘油或酒精輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環,有保護聽力的作用。
10、保持愉快的心情,多參加鍛鍊。過度的疲勞和精神緊張,都會引起內耳缺血,影響聽力,如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛鍊,如郊遊、清晨散步、打太極拳等,可促使全身血液循環,加強內耳血液供應,延緩器官衰老。
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