夏天吃點“熱”食 有益腸胃健康
本文已影響7.59K人
本文已影響7.59K人
夏日酷熱難耐,但是吹多了空調,喝多了冷飲可能會讓我們的身體遭受寒氣的入侵,帶來一些疾病。所以要適當吃些“熱”的食物,平衡體內寒熱、調理腸胃,這就讓營養專家來教教我們怎麼吃“熱”吧。
營養專家説了,夏天也要吃點“熱”
夏天氣温高而且又悶熱,潮濕。很多人喜歡喝冷飲,吃冰凍食品來降温解暑,並且經常吹空調。但是如果喝過量的冷飲,太常吹空調會導致寒氣入侵人體,帶來很多壞處。如經常感冒,發燒,腸胃不適,食物不振等問題也會相繼發生。因此,三伏天不能一味貪涼,應當適當吃一些熱性食品。一起看看中醫營養專家給出的一些建議。
蔬菜中,南瓜性温健脾,補中益氣,可加強腸胃蠕動,有利於促進我們的消化系統,並且適宜與胃病患者。韭菜補腎温陽,可以增進食慾,開胃,還可防止腸胃疾病。這兩種蔬菜都很適合夏天食用,有養胃護胃的效果,特別對於在夏天容易沒胃口的人羣有很大幫助作用。食用時應注意控制食量,陽虛體質、脾胃虛寒的人可多食用;但體質濕熱、陰虛內熱、患有急性結膜炎的人應慎食。
古語有言“伏羊一碗湯,不用開藥方”,足以見羊肉在三伏天的效用。但是在食用熱性肉類的時候要注重葷素搭配,温涼互補,維持好寒熱平衡。如吃涮羊(牛)肉火鍋的時候,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡温涼寒熱,健康飲食。並且一次不能多吃,吃太多可能造成上火等疾病。另外有牙痛、上火、發燒感染症狀和體質偏熱的人,應忌食熱性肉類。
俗語説“冬吃蘿蔔夏吃薑”,生薑味辛性温,散寒解表,既可排汗降温,又可祛風寒,適合體質偏寒、容易感冒的人食用。在炎熱的夏天,很多人經常會沒有食慾。此時,在飯前吃幾片生薑,可刺激唾液、胃液分泌,增進食慾;炒菜時加點生薑,可温胃祛寒;與大棗、紅糖等搭配可代茶飲,暖身補血,緩解女性經期疼痛;吃海鮮時可佐食薑汁蘸料,能夠殺菌驅寒。
在烹製菜品時,適當加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料,不僅僅能夠增香提味,還可以起殺菌解毒,調理腸胃,預防感冒與腸胃病的功效。調料中醋性温,拌涼菜時加入少許,可健脾開胃,能緩解因吃肉食過多造成的食滯問題。而且醋對於缺少胃酸的老年人來説,助消化效果也很好。但是,口臭、便祕的人應當慎食,因為可能會加重胃熱、腸熱的不適應。
初夏吃點竹筍有利身體健康
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
吃對食物保健康 8種有益前列腺的食物
夏天早上吃點姜有益脾胃
冬天這些食物吃了傷身傷腸胃傷健康
如何護理好腸胃健康
寶寶可以吃醋嗎?寶寶吃點醋有益身體健康
腸胃受傷 穴位養胃保健康
夏天健康減肥食譜
冰咖啡和熱咖啡誰最健康?腸胃爛的你要懂
夏天腸胃不好吃什麼調理?
腸胃不好怎麼辦 這樣做可擁有健康腸胃
鼻炎患者多吃六款食療方有益健康
女性腸胃弱 健康飲食三大注意
上班族怎麼吃有益健康 7點左右吃早餐
零食對健康有益 對心腦血管有益的零食
腸胃不好怎麼調理 八款食療保胃健康
常吃這1味防腸炎 保腸胃健康必吃高麗菜
腸胃功能紊亂這樣吃才健康
腸胃健康小常識 "腸壽"! 5個方法讓腸胃更健康
3款食療能讓腸胃變得更健康
清新健康的零食推薦 多吃有益無害!
夏天吃什麼開胃 8種健脾開胃的食物
醋泡食物有益健康
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
穀雨多吃補脾益氣食物 方能健康度夏
8種辣味食物有益健康
炎熱的夏天沒有胃口 緩解夏天食慾不振的飲食調理
防範“春節腸胃病” 做健康“吃貨”
過年如何健康飲食 推薦清理腸胃食物
老人吃酸性食物有益健康 老人如何吃酸
秋天吃白蘿蔔有什麼好處 有益身體健康
七種營養食物 多吃有益肝臟健康!