怎麼樣去掉啤酒肚 推薦6個方法
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同胞們愛喝啤酒,因此也留下了可惡的啤酒肚,要怎麼樣去掉啤酒肚呢?我們可以試試下面的做法。
怎麼樣去掉啤酒肚
1、主練肌肉
男士們想快速消除啤酒肚,那麼還得主練肌肉,特別是腹部的,啤酒肚都是脂肪填充的,如果把脂肪以及鬆弛肌肉練結實了,也就成了腹肌,男士的啤酒肚自然就消失了,主練肌肉可以通過舉啞鈴、做俯卧撐、仰卧起坐等運動達到最強效的成果。
2、按摩消脂
男士使用按摩消脂的方法也可以快速消除啤酒肚,男士們可自行按摩腹部中線學位、屈膝學位等,幫助有效消除脂肪,最終完成消除啤酒肚。
3、跳肚皮舞
雖然説男性跳肚皮舞比較少,而且看起來有點不雅,但無可否認,跳肚皮舞就是一個很快速的消除啤酒肚方法,利用腰部以及臀部的扭晃,加快身上的熱量循環,進而有效促進脂肪分解,達到完美消除啤酒肚效果。
4、體操運動
做體操運動隊消除啤酒肚效果也是很顯著的,男士們可以每天抽出一刻鐘的時間,做一些形體方面的體操屈膝運動、彎腰運動、跳躍運動等,都可以有效消除體內積聚脂肪,達到快速的消除啤酒肚效果。
5、站直,收腹
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
6、喝蘋果醋
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。精彩推薦:怎麼減啤酒肚 試試這四個運動
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