睡前吃香蕉讓你一覺到天亮
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眼下進入了秋天不少人會感覺到睡眠質量非常的差,失眠成了很多人在晚上的狀態,這樣的狀態對於健康其實是非常有害處的,在秋天不少人晚上會睡不着,長時間的處於睡不着的狀態是會讓身體處於亞健康。而在睡前吃香蕉是能夠讓你一覺到天亮的。
睡前吃香蕉讓你一覺睡到天亮
香蕉是生活中最常見的水果,説到香蕉,不少人會説香蕉可以潤腸通便,其實不然,香蕉的功效遠遠不止於此,吃香蕉的功效還有很多。在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的,這是因為,香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。同時,香蕉可以説是水果界的“安眠藥”,吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。
在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素,同時,香蕉中的熱量較低,營養含量豐富,吃進體內不會造成肥胖的現象,對於排便也是有很大的幫助。在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐,這是因為換季時節,空氣的乾燥會使得身體中水分蒸發加重,而在吃香蕉的時候是能夠很好的治療皮膚瘙癢症狀的,對於抑制細菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。
這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質,蕉皮素對於治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。在秋天感覺到皮膚瘙癢,是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行塗擦,在塗擦過程中能夠很好的治療瘙癢症狀。同時,秋天不少人會憂思,在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產生一種叫做:6-羥色胺的物質,這樣的物質攝入身體是會讓人變得愉快,吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒,對於悲觀失望的情緒有很好的消散。因此,在秋天是可以多吃一點香蕉的。
秋季吃什麼助睡眠?
1、穀類食物
美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼説:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食,比如穀類食物,有助於睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最後時刻補充一下。
2、南瓜籽
南瓜籽富含色氨酸,負責幫助人體制造血清素,這種神經遞質有放鬆精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。
3、香米
與吃其他高升糖指數食物的人相比,睡前4小時吃過香米的人,進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測,這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸,香米表現尤其明顯。
4、玫瑰花
玫瑰花的藥性非常温和,能夠温養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。在秋季喝點玫瑰花茶控制失眠症,每天堅持取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克,腎虛者可加入枸杞子15克。
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