女人運動要注意時間 兩種運動適合女人做
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運動是保健身體的一個好方法,尤其是適合長期待在辦公室裏的男女使用。對於女同胞來説,經常運動不僅能塑造體形,還能減肥瘦身喲。當然運動也不是隨便動一動就有效果的,還需要選對時間和運動方法才行。女同胞們,想要從運動方面下手保健身體的話,一定要往下看一看喲。
女人運動要注意時間
由於受工作時間、生活規律等因素的影響,每個女人最適合的運動時間也是有差異的,而且不同時間運動時也有不同的注意事項:
喜歡晨練的女人要注意:運動前先喝水
很多人覺得早上起牀運動,可以呼吸清新的空氣,而且此時陽光強度小,不容易被曬傷。其中高血壓患者和心血管疾病的人,如果要晨練的話,建議先喝一杯水稀釋血液、降低血液的粘稠度,因為早上時人體的血液度較高,過早運動對此類人羣不利。
另外,小編提醒,早上晨練不要太久,大約運動四十分鐘就可以了。
喜歡午後運動的女人要注意:要做好防曬措施
午後運動其實一天中最適合運動的時候,因為下午兩點到四點這段時間內是人體運動能力的巔峯時刻。不過目前正值夏季,下午兩點左右是陽光最強烈的時候,所以選擇午後運動女人們一定要做好防曬措施,同時選擇比較樹蔭或是陰影等可以遮擋陽光的地方。為了避免中暑,最好儘量選擇室內場地運動。
另外,小編提醒,喜歡午後運動的女人最好在吃完午餐一個小時後再開始,不然會導致腸胃不適。
喜歡晚上運動的女人要注意:運動後不要立即入睡
在夜晚運動可以達到更好地減肥效果,因為此時運動的話會讓你腹中的食物更快地消化,避免食物囤積在體內形成多餘的脂肪,因此想要減肥的女人建議在夜晚做運動。但是因為人在運動之後,神經系統會處於興奮的狀態,如果一運動完就睡覺的話,就容易出現失眠的困擾。所以,建議在運動後再過一個小時再睡覺。此時,人體神經系統不處於興奮狀態,對於快速入睡有好處。
兩種運動幫助女人塑造完美體形
第一種,健美操。此種運動是女人通過身體的各種姿勢和手部動作來活動身體,而且還有優美的音樂伴奏,是一種很不錯的運動。另外,健美操的動作優美、娛樂性強,也比較自由,可以讓女人們隨意發揮,這種沒有束縛的運動,不僅能幫助女人塑造體形,而且還能幫助女人愉悦心情。
第二種,踢毽子。這種運動是小時候常玩的,那時候只是覺得好玩而已,沒想到踢毽子還有能有助保健身體。由於踢毽子需要單腳站立,這就有助人們鍛鍊平衡能力。而踢毽子的時候需要用腳背或是腳內側或是外側接觸毽子,這就有助鍛鍊腳部肌肉。
另外,踢毽子的時候,呼吸會隨着運動而加快,這樣能促進體內血液循環加快,從而實現了人體新陳代謝的加快。而且踢毽子和其他人一起配合踢的話,還能增進友誼。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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