這八大壞習慣正在摧毀你的睡眠質量
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
很多人認為失眠是生理疾病,其實外在因素也容易導致睡眠質量變差。下面就為大家列舉了影響睡眠質量的八種壞習慣,快來看看你有沒有吧。
1、戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的,長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射,量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。
2、戴乳罩睡覺
乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現,每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓,淋巴液迴流受阻,有害物滯留乳房所致。
3、帶粧睡覺
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸粧。皮膚上殘留的化粧品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
4、酒後入睡
隨着生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、矇頭睡覺
冬天到了,有些女性愛矇頭睡覺。由於空氣不流通,被窩裏的氧氣不充足,體內各器官得不到足夠的氧氣供應,醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。
6、以衣代被
寒冷的冬夜,有些女性怕着涼受寒,往往穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉就越鬆弛。穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。由於衣被過多,温度高,衣服易汗濕,醒來後如不及時更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。
7、睡覺時高枕雙臂
不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放鬆,久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會影響上肢血液循環,引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內壓力升高,易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產生反流性食管炎。
8、睡覺不關電熱毯
不少女性怕冷,所以會整夜開着電熱毯,可這樣做不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想温度為33-35℃,相對濕度為55%-60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的温度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
睡眠不足的10大表現 飲食來提高睡眠質量
不起眼的小習慣輕易毀掉你的健康 需要改掉的壞習慣
八大壞習慣易長皺紋 這些食物幫你抗皺
這些習慣會讓你毀容,你中招了嗎
世界最大睡覺比賽 這樣提高睡眠質量
容易失眠的五大職業者 5大壞習慣使我們睡覺累
驚醒睡不安穩影響健康 高質量睡眠要養成8個好習慣
9大壞習慣 傷你腎沒商量
經常失眠的原因 4個壞習慣毀掉你的睡眠
看看這八大習慣相當於在謀殺你的肝臟
孩子的睡眠習慣怎麼改正 孩子的睡眠習慣如何改正
睡眠不好如何調理 改掉這幾種壞毛病睡眠質量一下子變好了
健身沒效果 這些習慣毀了你的健身效果
健康養生 13個壞習慣毀了你一生
讓你安睡不失眠的寶貴習慣
這些壞習慣正影響你的健康 別再讓日常壞習慣損害身心健康
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
這些壞習慣讓女性的卵子質量越來越差
四大行駛壞習慣竟是毀壞發動機元兇
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
睡眠質量不好 讓你越睡越累的七大原因
5個壞習慣正在悄悄損害你的健康
失眠的六個壞習慣 你是否中招了
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
塗口紅的壞習慣毀掉你的脣 你有這些壞習慣嗎?
不同年齡層正常的睡眠時間 良好的睡眠習慣有益健康
70萬人存在睡眠障礙 如何改善睡眠質量
壞習慣的危害 這些壞習慣盜走你的健康
睡眠質量差怎麼辦 如何提高睡眠質量
謹防護膚變毀膚 改掉四個睡前壞習慣
這些生活壞習慣正腐蝕你的健康!
失眠多夢怎麼辦 改掉這些睡眠習慣