早上第一餐吃錯特傷身 女人忌吃兩種早餐
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啥是早餐,就是早上吃的那一頓飯咯。很多人都知道要及時吃早餐,這樣才能為身體補充營養,助益健康。但是有多少人知道吃對早餐也很重要呢?小編提醒,女人常吃三種早餐,對健康一點好處都沒有,還不趕快來看看。
女人一定要忌吃兩種早餐
1、應該忌吃太辣的食物
很多女人愛吃辣,感覺辣的感覺很刺激,但是早餐搭配中不適合出現太辣的食物。因為腸胃經過了一晚上的蠕動,到早上的時候腸胃已經是空的了。而且此時吃太辣的食物會刺激腸胃。
2、應該忌吃昨天購買的熟食
很多女人由於第二天上班時間較早,沒有時間製作早餐,因此習慣在晚上做好熟食當做第二天的早餐。雖然這樣節省了時間,但是卻傷害了健康。以為熟食經過一夜的冷卻早就涼了,吃的時候都會先加熱再吃,隔了一夜的菜一些營養物質已經流失,而且如果沒有保護好的話,還可能掉入了髒東西。吃進了這樣不乾淨的食物,身體就可能生病。
還有人晚上也沒有時間做飯,為明天早上能一起牀就有東西吃,因此習慣先在店裏購買一些熟食,回家後放冰箱裏,第二天早上在加熱食用。這種做法也是不可取的,因為你沒辦法知道你所購買的熟食的製作時間,也就難以保證食物的新鮮度。
三種食物當早餐讓女人遠離睏倦
1、早餐吃草莓讓女人獲得能量,精力滿滿。因為其含有豐富的維C讓細胞獲得滋養。
2、早餐吃菠菜讓女人不再疲乏,因為菠菜中含有鎂元素,這種元素可以將碳水化合物轉化為能量,讓你趕走疲倦。
3、早餐吃一碗紅棗慄米粥,慄米含有各種維生素而紅棗又可以補血補氣,能夠提供能量,讓女人一上午都精神氣十足。
4、早餐喝一杯速衝杯湯幫女人清理體內垃圾,同時又能為身體補充水分,而花費的時間也很少,女人們不妨吃吃看。另外,這種食物超市裏都能買得到。
女人早上幾點吃早餐好
據瞭解,女人早上吃早餐最好是在七點以後再吃,因為也腸胃為了消化晚上吃的食物,夜晚也一直在忙碌的工作中,差不多到了早上才開始休息。要是太早吃的話,就會讓剛剛進入休息的腸胃又開始工作,這樣就的話就會導致腸胃休息不足,從而打亂了腸胃原本的生物鐘,最後影響腸胃的功能。因此建議在7點起牀,先喝水清清腸胃,休息了半個小時左右之後再吃早餐。
女人要改掉這幾種吃早餐的習慣
1、早餐吃的太快,很多女人由於懶牀導致起牀時間晚了,為了不耽誤上學或是上班,總是隨便塞幾口食物,胡亂嚼兩下就吞下去了。吃早餐太快不僅可能會噎到,還可能會導致消化不良。
2、早餐吃得很豐富,很多女人為了補充營養,在早餐的時候就準備了一大堆的食物,雖然誰能吃是福,但是一下子吃太多食物,只會導致營養過度,這樣會影響腸胃的吸收,讓腸胃的負擔加重,久而久之影響了原本的消化功能。
3、早餐吃零食,很多人習慣將餅乾等零食當早餐,雖然東西吃進去了,腸胃根本沒辦法吸收。因為腸胃正處於休息狀態,胃液的分泌比較少,而餅乾等零食又很乾,讓原本缺液體的腸胃變得更幹,從而影響身體的正常消化。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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