睡到半夜容易醒是怎麼回事
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科學研究證明,每個人都應該在晚上11點之前入睡,而且要保證每天八個小時的睡眠,這樣白天才能充滿活力全身心的投入到工作中去。不僅如此,保證好睡眠的時長和質量也是保證身體健康的重要部分,睡眠質量得保證對女性來説那可以延緩衰老,促進身體新陳代謝,幫助身體排出廢物,對男性的好處也妙不可言。熬夜是現代人健康的最大隱患,很多疾病都是因為熬夜,也經常有新聞報道有人因為熬夜過度導致猝死,熬夜的壞處多種多樣,維持健康的第一步就是要戒掉熬夜,擁抱好的睡眠。
很多人都會有同樣的煩惱,就是失眠,或者説雖然容易在晚上11點之前睡着,卻容易在半夜一到兩三點突然醒來,而且醒來之後極難入睡。失眠或者容易醒來都是人生中比較難受的事情,而且隨着現代人壓力越來越大,生活的壓力感情的壓力還有家庭的壓力,每一件壓力都壓在現代人的心中,從心理學上來説,睡不着和容易醒是因為壓力過大,在睡覺時也沒有得到全身心的放鬆。如果已經緊張狀態強行讓自己進入睡眠,不僅會適得其反而且容易做噩夢影響睡眠質量,在睡覺的時候還是要儘量保持身心愉快,情緒上的愉快放鬆才能讓身體毫無壓力的進入睡眠模式。如果真的實在無法放鬆,可以考慮放棄睡眠做點其他的事情轉移注意力。
當然也可以通過中醫療法疏通自己的脈絡,看看是不是經脈堵塞引起的,氣血運行不暢通,營養不能及時運送,垃圾得不到及時排出,於是臟腑功能慢慢受到影響,睡眠自然也會被波及,所以可以聽從中醫的建議,進行鍼灸或者小穴道的按摩。當然,大部分睡不着的原因都是心情抑鬱,壓力太大所導致,保持好的心情狀態永遠是保持身體健康和保證睡眠質量的重要方法,心情變化説影響相應的器官健康,從而影響到身體正常機能運轉。
總的來説,半夜容易醒,並不是什麼大病,甚至可以説,不是病,它主要是心情原因所引起,所以,調節心情才是根本。當然也可以適當的做一些鍼灸按摩,吃一些維生素,不知道,就一些幫助身體排出垃圾,促進新陳代謝的輔助,輔助性藥物,最好還是不要吃藥吧!
晚上睡前不要幹躺着,揉揉這3個地方,身體更加輕鬆。
一、揉肚子。
經常不活動,腸道蠕動容易變慢。力道適中的由右向左像圓圈樣按摩。你會發現肚子咕嚕咕嚕叫,第二天晨起就會排便。
二、揉內關。
內關是心臟的穴位,位置在胳膊裏面,手掌根部上兩橫指的地方,位於正中間。按揉內關穴可以預防心臟病。
三、揉頭皮。
頭上有很多穴位,中醫又認為頭部是人一身的陽氣匯聚的地方。睡前用手指代替梳子,緩慢的梳理頭髮,適當按揉頭皮。10分鐘左右會感覺頭部輕快、睡意襲來。
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