懷孕心情差怎麼辦 6大方法緩解不佳情緒
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懷孕期間很多女性情緒都是比較暴躁的,那麼懷孕心情壓抑怎麼辦?女性如何放鬆心情懷孕呢?下面我們就通過本文進行了解吧。
懷孕期間容易有哪些情緒
心不在焉
懷孕後的女人經常心不在焉或是健忘,加上荷爾蒙會讓關節韌帶變得鬆弛,這會讓女性變得笨拙,常常發生東西拿不穩的狀態。
心情突然變差
因為荷爾蒙的變化,會改變大腦神經遞質的釋放,很容易讓感情受到波動,可能前一刻還很開心和樂觀,等下就變得憂鬱和焦慮了。
暴躁憤怒
女人懷孕是一件很辛苦的事項,即使在休息的時候孕婦也是很辛苦的,常常出現反酸、脹氣、便祕、背痛或是水腫等不適應感覺。所以,常常會因為一點小事或是不順心的事情,而變得暴躁憤怒。
總想清潔東西
為了讓寶寶擁有一個良好的生活環境,女性很自然的就想將身邊的物品收拾到最佳的狀態,但是不管有多麼的想打掃衞生,畢竟一個體力活適量即可。
如何解決懷孕期間的情緒
找人傾訴
當心情不好的時候或是特別鬱悶,可以試着找人傾訴、聊天將心裏的鬱悶一吐為快,這樣説出來後,心情就會相對要好。
多散步
飯後散步能讓恢復精神,當人心情不好的時候,還能當作情緒的推動器。還可以多看看其他的小寶寶,這樣能翻轉你的心情,如果有其他小孩也可以帶去散步。
向大孩子解釋
如果還有其他的小孩,可以向他解釋自己的行為,一般大的孩子都是無法理解媽媽的怪異行為。最好是告訴他,你懷孕的辛苦,才有這樣的情緒反應,並保證自己對大孩子的愛。
練習深呼吸
深呼吸是一個很好的冷靜方式,當你的情緒快要崩潰的時候,可以做深呼吸,一直到自己冷靜下來。
觀看有趣的東西
平時可以多看看電視節目或是書籍,看一些有趣、幽默的事物能幫你轉換心情,讓你的心情變得非常的愉悦。
經常吃點心
血糖急速下降會加重焦慮問題,而吃點心對孕婦心情不好有很大的幫助。但是,孕婦吃甜食需適量,這樣會導致不規則的體重增加,可以選擇一些營養健康的點心吃。
心情不好會影響胎兒嗎
孕婦心情會影響寶寶。
胎兒是有感知力的,很多時候,胎兒是能夠清楚地辨別出母親的態度、感情、心理變化的,如果孕媽媽的情緒一切良好,那麼,其寶寶也相對處於一個比較良好的狀態。如果媽媽孕期心情不好,情緒波動比較大,尤其是在懷孕的前3個月,這時候正是胎兒各器官形成的重要時期,如果孕媽媽的情緒波動很大,而且是長時間處於不良的情緒當中,就很有可能造成胎兒畸形的情況出現。所以為了寶寶的健康,孕媽媽在孕期要注意情緒的調整。
心情不好對胎兒有什麼影響
影響胎兒的活動
研究表明,孕婦的情緒會直接影響到胎兒的活動。如果在孕期,母親保持平穩的心態,積極的心理,胎動會規律並且穩定,如果母體情緒不佳的話,胎動混亂,強度和頻率都過高,對胎兒造成傷害。
發育不良
心情不好導致母體食慾不佳,母體的營養不足,直接導致胎兒營養不良,發育遲緩,出生的時候,不論是體重還是各種器官,功能的發育都低於正常水平。
新生兒脾氣差
有報道稱,若母體長期處於不良情緒中,生出來的孩子往往情緒更加不穩定,難以形成安全型的依戀關係,愛哭鬧,不睡覺,躁動不安,長大後難以適應環境。
胎兒缺氧
孕婦心情不好會導致血壓升高,進而導致胎盤血液流通不順暢,導致胎兒缺氧,可能影響發育,甚至死亡。
注意事項:
孕媽媽要保持積極的心態,要知道自己的心情會直接影響到胎兒。積極的能量不僅對於懷孕過程有很大的幫助,對於寶寶將來的發育,成長都有很大的幫助。
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