產婦怎樣坐月子不腰疼 先避免做這些事
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坐月子是每個產婦必須經歷的,這樣才能讓產婦們恢復得好一些。坐月子時若是馬虎敷衍,很容易出現腰疼的。為了避免出現腰疼問題,請產婦們在坐月子的時候,千萬不要做這幾件事!
產婦怎樣坐月子不腰疼
第一件、受涼
現在條件好了,坐月子也要幸福得多。比如説在這炎熱的夏季坐月子的,很多女人會開空調來緩解炎熱、適當吹影響不大,可是有些產婦把温度開得很低,這樣子就會導致大量的冷氣瀰漫在房間裏。產婦待在充滿冷氣的房間裏,不受涼才怪!
要知道產婦的身體很虛弱,一旦冷氣侵入身體,就會着涼。坐月子或者是到了中年之後,就容易出現腰疼了。所以説,產婦想要遠離腰疼,請做好保暖工作,別讓自己吹到冷風。
第二件、錯誤的帶娃姿勢
帶娃可是一件比較累的事情,坐月子的時候,除了要餵奶之外,還要換尿布之類的。在做這些事情的時候,產婦要時常彎腰,這樣子會造成腰椎受損,甚至造成腰肌勞損的現象,從而造成做完月子之後,總是有腰疼問題。
所以説,這些錯誤的帶娃姿勢要改正。比如説餵奶的時候不要直接用手臂完全兜住孩子,可以利用餵奶枕,解放自己的雙手,減輕負擔。此外,換尿布的時候,別站着換,不妨坐在牀上換,這樣彎腰的幅度會小一點,腰更不容易受傷。
第三件、不補鈣
很多產婦坐月子的時候,不愛吃東西,因為害怕吃了會影響身材的恢復。這樣一來,就會造成產婦身體缺鈣。人體內的鈣質缺乏時,就容易出現腰痠背痛的問題。
坐月子的注意事項
1、不吃水果
坐月子的時候,產婦多半吃的是大補的食物,一是為了補充因為生產消耗的能量,二是為了能夠有足夠的奶水。雖然説坐月子是應該吃好一點,但是不能只吃大魚大肉,而忽略水果的攝入。
注意在月子期吃些水果,除了能夠緩解產婦便祕的問題,還能讓乳汁變得更加營養(維生素含量會增多),寶寶喝了奶水之後,能夠得到更好地發育。
2、不節慾
懷胎的時候,很多夫妻都會為了孩子而剋制自己,堅持不過夫妻生活。所以憋了快十個月的慾望了,等到孩子落地之後,很多夫妻便會早早地同房,滿足情慾。
這樣子可不好,因為過早的進行夫妻生活,會影響產婦的傷口恢復,而且還可能造成內外生殖器發炎。所以説,產婦們要注意剋制,不管是你想要還是對方想要,都應該拒絕,必須等到6至8周的時候,身體和子宮已經恢復得還不錯的時候,進行夫妻生活,不能太早!
3、不注意衞生
坐月子的時候,很多老人會説,不能洗頭、洗澡,總之就是不能讓身體沾水。其實這樣子是不對的,因為這樣會讓身體積累大量的髒東西,尤其是私密處,每天還要接觸到很多的惡露,若是不清洗外陰的話,容易誘發細菌的。
所以説,建議產婦們坐月子的時候,要記得每天用温開水清洗你的私密處,洗好之後要立馬擦乾。之後再換上乾淨的衞生巾,避免惡露漏出來。當然,過了一個星期之後,產婦們是可以洗澡洗頭的,但是洗澡水必須熱一點,而且洗完後需要及時吹乾頭髮,擦乾身體。
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