青春期女孩子要忌口這些食物 青春期如何保健
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人人都需要經歷青春期,在這段時間裏,女孩子們的身心開始快速發育。為了能夠促使發育正常,需要補充營養,才能支撐身體快速發育的情況。當然,補充營養要擦亮眼睛,並不是什麼東西都吃,而是要有選擇的吃,因此,見正值發育階段的青春期女孩們,要學會忌口。
青春期女孩要忌口哪些食物
1、生冷之物
生冷之物也就是指性寒的食物,這類食物不可多吃,因為吃多了身體裏面容易積累寒氣,寒氣在身體裏面遊走,可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因為血液與寒氣相遇,容易發生凝滯,使得血液循環不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養,沒有了營養支撐的器官,自然無法正常發揮功能,最終導致全身機能發揮異常。
此外,青春期女孩差不多已經來月經了,若是經期食用生冷之物的話,就會影響經血排出,造成毒素堆積,如此不利於身體健康。所以説,女孩們要學會忌口生冷之物,比如説冰淇淋、冰水果之類的。當然,性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用,但是不可用來主食吃。
2、膨化之物
也就是膨化食品,比如説薯條、薯片等等,這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高,而且刺激性很強,吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時,身體攝入過多的熱量的話,身體其實根本就無法吸收,只能堆積在身體裏面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體裏面,讓你看起來十分的臃腫。
要知道處於青春期的女孩們,已經有愛美之心了,看着自己日漸肥胖的身體,想必內心會很自卑,難受,慢慢地失去自信。所以説,女孩們若是不想成為這個樣子的話,請忌口膨化食品。想要吃零食的話,可以選擇吃水果,種類繁多,每天吃一種都不會吃膩喲。
3、辛辣之物
比如説辣條,這是學生時代裏很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們,還是應該忌口辣條。一是因為辣條的加工食品,不僅特別辣,而且還有其他的添加物,這種沒有營養的食物,吃了只會給身體增加毒素,影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火,體內火氣旺盛不清除的話,很容易導致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期,此時若是還堅持辣條不離口的話,你的臉部將會佈滿痘痘,到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。
所以説,平日裏要忌口辛辣之物,除了辣條之外,一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物也忌口。不然到時候滿臉痘痘,可是很影響你的容顏的,一旦也不好看喲。
青春期是少女們需要特別注意的一段時期,在這個時期中少女們,不僅僅是身體會快速發育,而且心理變化也會比較大。因此,要做好保健,才能健康成長。對於不懂得保健的少女們,來看看青春期保健方法。
青春期如何保健
一、生理上
1、做好經期保健
青春期的時候,大部分少女都經歷了初潮,因此,要記得做好經期保健,避免出現痛經等月經問題。
A、學會記錄行經的時間,這樣才能推算下一次來月經的時間,以便提早備好衞生巾,避免出現經血漏出,印在褲子上的尷尬。
B、學會清潔身體,來月經的時候,下體會流出經血。一部分經血會被衞生巾吸收,而一小部分經血則會粘附在陰部,若時不及時清洗掉的話,容易給細菌提供有利它們生長的環境。
C、學會挑選衞生巾,買過衞生巾的人都知道,衞生巾的牌子有不少,而且各類包裝都是不同得。在一堆不同的衞生巾中,少女們要選擇適合自己得。建議選棉質的少女衞生巾,比較親膚不容易刺激皮膚。所以説,選購衞生巾的時候,要記得認真看包裝,不要因為害羞而亂拿。
D、學會吃東西,經期飲食需要注意,不能吃冷的,辣的,酸的,不然經血會變多的。相反,應該常吃有助暖身的,熱騰騰的食物,這樣有助為身體保暖。
2、堅持飲食保健
青春期是少女發育的階段,所以説在飲食上也要多注意,比如説要及時補充富含蛋白質、脂肪、維生素之類的食物,促進身體發育。因此,在少女們平日裏吃東西,要做到肉類和蔬菜、水果,搭配着進食,養成不挑食的習慣。
還有一點需要注意的,油炸的漢堡、炸雞、燒烤等少吃,吃多了容易造成肥胖,到時候想要減肥就難了。
二、心理上
青春期的時候,少女們開始對異性有好感,很多少女以為這就是愛情。其實並不是,這只是青春期到了,少女們意識到了男女之間的差別,面對優秀的男孩子,心中會產出崇拜感。
記住了,對異性有好感是正常的,不要覺得自己好像做錯了什麼事情一樣。要理性對待這種感情,因為當遇到優秀的人的時候,不管男女都會對其產生好感,不要覺得心理有負擔。
不過記住,早戀可是不對的,青春期應該以學業為主,當然,純友誼得男女交往,是可以有。男女思維不同,在學習上相互幫助,能夠促進學習。
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