吃這些食物讓你眼睛更年輕
本文已影響6.98K人
本文已影響6.98K人
早餐
早餐:吃全麥麪包夾雞蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A,預防乾眼症及維護視網膜的健康。牛奶是B族維生素的良好來源,缺乏B族維生素容易出現神經炎、神經病變等問題。
有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。
午餐及下午茶
午餐及下午茶:捨棄白米飯,改成一碗糙米飯,它能提供比白飯更豐富的B族維生素。選兩種不同顏色的蔬菜,一種深綠色葉菜,如菠菜、甘藍、芥藍等,它們是葉黃素最多的食物,葉黃素預防黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜,例如胡蘿蔔、南瓜、甜椒等,攝取β―胡蘿蔔素。
有研究發現,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質可有效降低罹患多種眼病的風險。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。
晚餐
晚餐:以清淡的魚類、海鮮做主菜,避免吃得太油,影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮裏有豐富的鋅,缺乏鋅可能導致黃斑變性,鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐後,選擇紅、橘、黃色的水果,如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等,可以提供大量維生素A。
對眼睛好的食物 多吃這些食物保護眼睛好
哪些水果讓你眼睛更健康
想要眼睛好 少吃這些食物
六大不老仙丹食物 讓你更瘦更年輕
6種食物讓你健康輕鬆度過更年期
吃對6種食物 讓大腦更年輕
護眼明目 吃這些食物保護眼睛
電腦族吃這些食物保護眼睛
這些食物讓你更長壽
對眼睛健美有益的食物 多吃這些食物養出靚麗好眼睛
女人吃什麼抗衰老 5種食物讓你更年輕
常吃七種食物 讓男人更年輕
多吃這些食物讓你輕鬆遠離“拜拜肉”
吃這6種食物讓你更年輕 6種食物讓你更年輕
能讓你眼睛變亮的食物
吃兩種食物讓你的眼睛亮起來
讓你越吃越年輕的7大食物
吃菠菜讓你更年輕
眼睛乾澀吃什麼好:這些食物有效緩解眼睛乾澀
經期這些讓你吃了更痛的食物
八種食物讓你越吃越年輕
更年期吃什麼 這些食物幫你趕走更年期
吃這13種食物讓你更性福
媽媽吃什麼對寶寶的眼睛好 這些食物讓寶寶的眼睛又大亮
讓紫色食物點亮你的眼睛
4個方法讓眼睛更輕鬆
吃這些食物讓你更容易被曬傷
怎麼飲食讓你眼睛更明亮
延緩衰老的美食 這些食物讓你保持年輕
睡前吃這些食物 讓你減壽十年
怎麼吃這些食物讓你牙齒更健康
哪些食物讓眼睛明亮
食物這麼吃讓你老得更快